ROOM信息网 有时候，想要睡个好觉真的很难。有些白天得到控制的问题，到了晚上睡觉的时候，似乎就被放大了很多倍。长期睡眠不足会对身心产生负面影响。所以，学会这7个清爽早晨的好方法并不难！
1.黑暗
即使是一点点的弱光也会影响您的生物钟，扰乱褪黑激素和血清素水平。收起闹钟收音机和任何夜间照明工具，并尽量在晚上不开灯去卫生间。
2.保持温度在21摄氏度
人们总是喜欢把家里的温度调得很高，以获得优质的睡眠，但许多研究表明，相对较低的温度更有利于深度睡眠。专家建议，21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。如果有加湿器就更好了，家里的湿度要保持得很好。
3.视我们的床为神圣的
许多人与宠物一起睡觉，但宠物可能会让人感到不舒服、毛茸茸的，有时甚至会发出臭味。让他睡在你床边的婴儿床里真是太好了，你不必醒来发现自己浑身都是头发。
4.关掉电视
录像机和在线视频意味着您永远不会错过您喜爱的电视节目。所以，可以给自己一个舒适的早晨，有更多时间的时候再观看。
5.洗个热水澡
这样不仅会让你感到轻松，而且泡完之后，你会感到由热而凉，从而使你的内部温度下降，你就会感到困倦，睡意自然而然地就来了。
6.尝试穿袜子睡觉
脚部的血液循环是全身最差的。当你感到寒冷时，很难入睡。因此，在准备睡觉之前，穿上一双您最喜欢的舒适袜子。
7.戴上眼罩
它不仅可以让您远离光线，还可以帮助您抑制睁开眼睛并专注于睡眠的冲动。尝试一下，你就会睡个好觉。
