电脑上的健身软件(电脑里有没有瘦身健身软件)

您是计算机程序员吗？你每天都在电脑前工作吗？或者也许您有时喜欢上网？但您是否知道，长期进行体操可能会导致您患上腕管综合症，这种综合症会导致手腕神经疾病并导致疼痛和水肿？如果这听起来让你心有余悸，别担心，我将向你介绍一些简单易行的练习，让你在办公桌前活动肌肉并保持健康！

练习1：移动手腕

每只手做以下四点10到15次，每天重复2到3次。

1.弯曲前臂，伸展前臂

2.顺时针或逆时针旋转手腕

3.同时伸展5根手指

4.张开手掌，每次合拢一根手指

练习2：活动颈部

你可能一整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，有时你一定会感到脖子酸痛。以下练习是专门针对颈部的。每个练习可重复10至15次，每天2至3次。现在开始：保持身体直立并紧靠椅子，手臂靠近身体，双手平放在膝盖上。

1.向前耸耸肩并回复

2.向上耸肩并回答

3.顺时针或逆时针旋转颈部

4.将头转向右侧或左侧

5、下巴向前伸

6.还可以做一些力量练习，比如将手臂举至胸前或两侧、旋转手臂等

动作三：下腰部训练

下背部训练通常在监督下进行，但也可以做简单的伸展运动来缓解下背部僵硬。

1.身体挺直靠在椅背上

2.伸直双腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，保持30秒，然后返回

3.将手臂举至肩部水平，身体尽可能向下弯曲，然后返回

4.手臂向前举起，身体向下弯曲