ROOM信息网 平安夜、圣诞节、狂欢夜，可以与朋友小酌一杯，与家人团聚，醉歌一曲，甚是惬意。在享受圣诞美食大餐的同时，别忘了为自己的健康打一针“健康疫苗”。
吃：先吃底部，然后控制食量。圣诞节是与朋友欢聚的节日，那么如何保证自己吃得健康呢？
外出约会时不要让自己感到饥饿。出发前可以吃一些水果、奶酪或早餐麦片，防止因过度饥饿而暴饮暴食。一起去吃自助餐，想要苗条又健康，一定要提防“自助餐热量过高危机”，控制食量。吃饭时，先选择吃新鲜蔬菜和水果，这样可以增加饱腹感，然后再吃肉类等脂肪含量相对较高的食物，保持饮食均衡。最好的汤是清汤和菜汤。高脂血症患者应注意选择肉类或脂肪较少的部位。另外，吃饭时要注意少吃酱汁。糖尿病患者在大餐前应注意份量计算。
饮酒：将葡萄酒与葡萄酒搭配，可以减少饮酒量。圣诞节期间，您无法避免更换眼镜。据报道，每喝一杯酒后喝一些水可以减少酒精摄入量，解决酒精可能引起的脱水问题。另外，饭后喝一杯热茶，可以帮助消化食物中的油腻成分。
玩：合理休息，控制熬夜时间。圣诞节期间，很多商场都会延长营业时间，方便购物和娱乐。许多人熬夜到半夜。熬夜后，很多人会突然感到心慌、气短、眼冒金星等不适。医生提醒您，圣诞节期间，要注意合理安排作息时间，注意营养摄入，做适当的有氧运动。不要连续熬夜，使身体负担过重。应尽量找机会晒太阳，以保暖并保护心脏，防止血管变性。质脆，易开裂。
圣诞晚餐后你会感到很痛苦。这里列出了一些排毒食物，可以帮助您减轻胃肠道的负担。
海带，肠道蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可以促进血液中甘油三酯的代谢，有助于缓解便秘。而且热量低，膳食纤维丰富，可以加速肠道运动。
海带最好的吃法是蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可以有效增加肠道蠕动。
喝猪血白米粥可以有效帮助肠道排毒，预防结肠癌。
糙米，疏通肠道的“水管工”。糙米富含B族维生素和维生素E，能促进血液循环，不断向肠道输送能量，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
将糙米、排骨、虾米一起放入锅中，加适量水同煮成粥，撒上盐、胡椒粉。
蜂蜜，肠道的“美丽液体”。蜂蜜可以让肠道“高兴”，因为它含有可以促进体内良好循环的氨基酸和维生素。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养物质可以调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境。
