秋季养生全面谈话内容(秋季养生全面谈话记录)

秋收胜撒《管子》记载:“秋天,阴气开始衰退,所以万物丰收。”中医认为,一年四季,万物都遵循春生、夏生、秋收、冬藏的规律。《中医理论专着》第《黄帝内经》章云:“秋三月,谓之荣平,天气急,地气清,早睡早起,与鸡同旺。治心缓秋:收敛神气,平息秋气...

秋收胜撒

《管子》记载:“秋天,阴气开始衰退,所以万物丰收。”中医认为,一年四季,万物都遵循春生、夏生、秋收、冬藏的规律。《中医理论专着》第《黄帝内经》章云:“秋三月,谓之荣平,天气急,地气清,早睡早起,与鸡同旺。治心缓秋:收敛神气,平息秋气;保持志气,清肺气。”

秋季养生全面谈话内容(秋季养生全面谈话记录)

它的大意是秋天的三个月是万物繁荣、丰收的季节。天气晴朗,多风少雨,地面比较干燥;我们应该早睡早起,鸡鸣时开始一天的工作。在心理调节方面,要注意保持情绪平和,不急不躁,平和,避免秋季的寒冷。气;因为秋天是要“收”的,所以人体的能量和精神也应该是“收”的,而不是像夏天那样“释放”的。只有这样,才算符合秋天的“平”气,符合秋天。采取的方式。

早睡早起,积蓄能量

“秋三月……早睡早起,你就会像鸡一样快乐。”早卧是为了顺应阴精的汇集,养气聚气。早起要顺应阳气的生长,使肺气得以舒展。秋季早晨空气中含氧量高,老年人应早起,辞旧纳新。秋天晚上,气温转凉,老年人应早点睡觉,养神,有利于藏阴精,维持人体阴阳平衡。

饮食清淡,滋补肺阴

秋季饮食应贯彻“少辛、多酸”的原则。酸味收敛润肺,辛味发散泻肺。秋季宜采收,勿散落。因此,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃酸甜水果和蔬菜,如梨、柠檬、苹果、橄榄、葡萄、枇杷、石榴等。饮食上应多选择甘寒滋补之品,如莲藕、白萝卜、冬瓜、鸭肉、猪肺、鲢鱼、干贝等。

心安理得、心安理得

秋季,日照减少,花木枯萎,常常使人情绪激动,引起内心的荒凉、忧郁、烦躁等情绪变化。老年人尤其容易产生暮色的感觉。故有“秋风秋雨愁人”之说。此时,人们应保持心态平和,适应秋天的祥和气氛。老年人应积极参加一些力所能及的社会活动,保持乐观的情绪。

运动调节气血

夏季,人体的“气血”分散到体表,秋季则开始从体表“聚集”到五脏六腑。因此,老年人秋季不宜进行剧烈运动。但如果你经常锻炼,就没有必要墨守成规,把平时的大运动量改成小运动量。

适合中老年人的运动最好是有氧训练,如慢跑、散步、爬山等,运动时间应在半小时以上。太极、八段锦、五禽戏、气功等传统运动也是不错的选择。另外,做好功法的整理工作尤为重要,有利于动作时向外散逸的气血的收敛。

秋天中午炎热,早晚凉爽。虽然说“春捂秋、秋冻”,但随着年龄的增长,你可能会经受不住“冻”。因此,早上出门时应多穿衣服。如果训练后感觉热,可以适当脱掉一些衣服。休息时应穿上外套,防止感冒。如果打算在冬天用冷水洗脸或洗冷水澡,则应从立秋开始,每天进行,不间断;一旦被打断,再继续下去就有点吃力了。

谨防疾病和秋燥

秋季,气温下降,皮肤血管收缩,心肺负担重,心脏病、哮喘逐渐找上门来。中医认为,秋季正是空气“燥”时,气温下降,空气中含水分较少,干燥、寒冷的空气容易刺激呼吸道。应适量多喝水,有利于保护呼吸道粘膜。过度的“燥”就会导致燥邪。“燥邪”是邪气侵入肺部,以咳嗽为主要症状。想要预防“燥邪”的侵袭,就要提高肺部的抵抗力。滋阴润燥是行之有效的方法。可适当吃百合、银耳、山药、甜杏仁、白果、罗汉果、蜂蜜、冰糖等。

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