ROOM信息网 秋收胜撒
《管子》记载：“秋天，阴气开始衰退，所以万物丰收。”中医认为，一年四季，万物都遵循春生、夏生、秋收、冬藏的规律。《中医理论专着》第《黄帝内经》章云：“秋三月，谓之荣平，天气急，地气清，早睡早起，与鸡同旺。治心缓秋：收敛神气，平息秋气；保持志气，清肺气。”
它的大意是秋天的三个月是万物繁荣、丰收的季节。天气晴朗，多风少雨，地面比较干燥；我们应该早睡早起，鸡鸣时开始一天的工作。在心理调节方面，要注意保持情绪平和，不急不躁，平和，避免秋季的寒冷。气；因为秋天是要“收”的，所以人体的能量和精神也应该是“收”的，而不是像夏天那样“释放”的。只有这样，才算符合秋天的“平”气，符合秋天。采取的方式。
早睡早起，积蓄能量
“秋三月……早睡早起，你就会像鸡一样快乐。”早卧是为了顺应阴精的汇集，养气聚气。早起要顺应阳气的生长，使肺气得以舒展。秋季早晨空气中含氧量高，老年人应早起，辞旧纳新。秋天晚上，气温转凉，老年人应早点睡觉，养神，有利于藏阴精，维持人体阴阳平衡。
饮食清淡，滋补肺阴
秋季饮食应贯彻“少辛、多酸”的原则。酸味收敛润肺，辛味发散泻肺。秋季宜采收，勿散落。因此，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸甜水果和蔬菜，如梨、柠檬、苹果、橄榄、葡萄、枇杷、石榴等。饮食上应多选择甘寒滋补之品，如莲藕、白萝卜、冬瓜、鸭肉、猪肺、鲢鱼、干贝等。
心安理得、心安理得
秋季，日照减少，花木枯萎，常常使人情绪激动，引起内心的荒凉、忧郁、烦躁等情绪变化。老年人尤其容易产生暮色的感觉。故有“秋风秋雨愁人”之说。此时，人们应保持心态平和，适应秋天的祥和气氛。老年人应积极参加一些力所能及的社会活动，保持乐观的情绪。
运动调节气血
夏季，人体的“气血”分散到体表，秋季则开始从体表“聚集”到五脏六腑。因此，老年人秋季不宜进行剧烈运动。但如果你经常锻炼，就没有必要墨守成规，把平时的大运动量改成小运动量。
适合中老年人的运动最好是有氧训练，如慢跑、散步、爬山等，运动时间应在半小时以上。太极、八段锦、五禽戏、气功等传统运动也是不错的选择。另外，做好功法的整理工作尤为重要，有利于动作时向外散逸的气血的收敛。
秋天中午炎热，早晚凉爽。虽然说“春捂秋、秋冻”，但随着年龄的增长，你可能会经受不住“冻”。因此，早上出门时应多穿衣服。如果训练后感觉热，可以适当脱掉一些衣服。休息时应穿上外套，防止感冒。如果打算在冬天用冷水洗脸或洗冷水澡，则应从立秋开始，每天进行，不间断；一旦被打断，再继续下去就有点吃力了。
谨防疾病和秋燥
秋季，气温下降，皮肤血管收缩，心肺负担重，心脏病、哮喘逐渐找上门来。中医认为，秋季正是空气“燥”时，气温下降，空气中含水分较少，干燥、寒冷的空气容易刺激呼吸道。应适量多喝水，有利于保护呼吸道粘膜。过度的“燥”就会导致燥邪。“燥邪”是邪气侵入肺部，以咳嗽为主要症状。想要预防“燥邪”的侵袭，就要提高肺部的抵抗力。滋阴润燥是行之有效的方法。可适当吃百合、银耳、山药、甜杏仁、白果、罗汉果、蜂蜜、冰糖等。
