ROOM信息网 运动医学专家认为，流行于美国的有氧跆拳道结合了拳击、太极拳、跆拳道的基本动作。它不仅提供大量的运动量，还能缓解身心压力，非常适合现代人。
这种随着音乐节奏及时出拳、踢腿的有氧运动，瞬时爆发力强，身体伸展幅度大，运动量比传统有氧运动更大。跳跃十五到二十分钟相当于锻炼三十分钟左右。有氧舞蹈至少可以消耗二三百卡路里的热量。对于想要减肥的年轻人来说，堪称一项非常有效的“瘦身”运动。然而，人体在运动时必须处于有氧代谢状态。一个简单的人体反应就是呼吸正常，不头晕。还可以通过脉搏来测量：每分钟心率为220减去实际年龄再乘以60%至80%。最佳有氧训练状态。
此外，拳击体操的拳打脚踢动作也有助于缓解压力。现代人普遍工作压力较大，有时难免会有“打人”的想法。这种有氧运动需要出拳时腹部肌肉收缩、咆哮。不仅锻炼了平时不易使用的腰部和腹部肌肉，而且还可以发力出拳。拳打脚踢和大喊大叫都是缓解情绪的好方法。通过这种方法，可以宣泄情绪，适当消耗体力。难怪很多跳过“拳击练习”的人都说，这真是太享受了。上班族如果想尝试，一定要注意在肘、膝、踝等关节处使用护套，保护肌腱、韧带，避免拉伤。另外，运动前先热身10分钟，让关节和肌肉放松后再开始出拳。如果运动后发现肌肉酸痛，最好立即冰敷。因此，有暴力倾向的朋友最适合这项练习。但你要注意：
1虽然练习拳击时可以想象假想敌，但不要因为太生气而全身紧张，或者拳打脚踢太用力。运动时身体放松，即使用手打拳，也会带动腰部的运动。
2、运动时，不要锁住肘部和关节。踢球时也是如此。膝盖不要收得太紧，这样运动时才不会受伤。
3、跆拳道运动的强度较高。如果出现低血糖，请先休息一段时间再决定是否继续。
4、出现以下情况时可以停止练习：腿部疲劳、局部疼痛不适、头晕、心率加快。好吧，从现在开始你的下一轮美容运动吧！
