ROOM信息网 前面等待我们的是无情的地球引力，后面则是超级营养物质催化的“汹涌波涛”。美丽的口号很动人，但美丽的行动一定要更快！
TIPS：胸部“喷涌”的小动作
床：仰卧在床上，抬起上半身，双手交替进行“抚摸”。
坐式：双臂向前伸直，肘部弯曲，双手合十用力向前推，从1数到6，然后放松双手。重复5次。
深呼吸：呼气时挺胸，吸气时挺胸，交替5次。
游泳：用水对乳房和胸部进行按摩，会使乳房更加丰满、更有弹性。
日光浴：阳光的温和刺激可以增加乳房的韧性和弹性。享受每一缕阳光！
一些练习
练习一：在长凳上肘部屈伸——瞄准肱三头肌，带动胸大肌。
练习2：小球俯卧撑——针对胸大肌、三头肌和三角肌前束。
练习3：球上扩胸-针对胸大肌和肱三头肌。
个人训练技巧
胸部练习应在肩部、手臂练习的基础上进行。您可以将卧推肘部伸展与小球俯卧撑结合起来。总共做2到3组。每组10+10=20次。组间休息1分钟。
丰胸练习的关键是选择足够的重量——某个动作重复5到8次，直到感觉达到极限，这就是适合自己的有效重量。
