ROOM信息网 意义：
踏板健美操，顾名思义，就是踩踏板的健美操。这项运动在美国流行了10年，至今仍然受到人们的喜爱。借助可调节高度的踏板，通过各种踏步、踏步动作以及转身、跳跃等动作，实现心肺功能锻炼。踏板运动因其动感、激情的特点以及对女性腿部、臀部良好的塑身效果，长期以来在健身房中流行，被视为经典的健身方法之一。这也是一种越来越时尚的减肥方式。
发展历程：
踏板健美操起源于美国，是健美操历史上的阶段性飞跃。其训练方法是利用可调节高度的踏板，通过上下运动来实现心肺功能锻炼。它丰富了健美操的内容，使其富有多样性、艺术性和实效性。
练习好处：
踏板操属于有氧健美操，是指在供氧充足的情况下进行长期、中低强度的练习。踏板的高度和运动的强度，完成同样的动作会比在平地上消耗更多的能量。这样会让你的双腿更加有力，肌肉更加纤细，有效解决臀部下垂的问题。另外，踏板运动的伸展和伸展，让你的动作更加灵活、轻盈。同时，还可以改善人的心肺功能。
(1)消耗大量能量，增强心肺功能：
由于需要克服重力的影响，有氧运动比在平地上做同样的动作消耗更多的能量。同时，合理增加运动负荷也有助于改善心肺功能。
(2)培养良好的方向感：
由于踏板是一个有高、长、宽的三维物体，在练习时，不能在平地上随心所欲。例如，如果你离板子太近或者双腿抬得不够，你可能很容易把踏板踢翻；如果离木板太远，你可能踩不上去；如果踩得太远或踩到踏板边缘，很容易摔倒。
这都需要我们有良好的位置感，包括自己的位置感和踏板的位置感。另外，踏板的形状接近长方体。当我们在踏板上完成动作组合时，往往会出现方向的变化。如果方向把握得不好，我们往往会走不到正确的位置，或者跟不上节拍。长期的踏板练习有助于我们提高定向能力。
(3)对腿部和臀部的塑形作用
在完成上下踏板的所有步骤时，主动肌是大腿和臀部肌肉。也就是说，主要发力的肌肉是大腿和臀部肌肉。他们要克服的阻力就是重力，而这个阻力远小于最大力量。
因此，踩踏是一项长期的小重量阻力肌肉锻炼。可以消耗腿部和臀部多余的脂肪，在不增加肌肉围度的情况下凸显肌肉线条，对塑造健美的腿部和臀部很有帮助。
练习部分：
臀部、腿部
装备：踏板
不适合练习的人：
此项目不适合患有心脏病的人、腿部受伤的人、身体虚弱的人）。
