ROOM信息网 如果你减肥失败，你的减肥方法正确吗？很多女性都在为减肥而苦苦挣扎，但如果方法错误，就会事倍功半！让我们来看看阻碍你减肥的方法。只有改正这些错误，才能减肥成功！
错误一：你没有进行真正的锻炼计划
没有计划、没有规律的锻炼不会产生减肥效果。为了获得最佳效果，您应该设计详细的训练计划。计划要详细、有规律，而不是只是说要多锻炼。锻炼对于任何成功的减肥策略都至关重要。您可能已经在努力锻炼，但可能需要对锻炼习惯进行一些调整。有氧运动是减肥的好方法。它可以帮助您调节能量平衡并有效燃烧脂肪。你可以尝试这个原则：每周做3-5次30分钟的有氧运动，每次将心率控制在目标心率范围内。这样，你每周可以多消耗900-1500卡路里的热量。
错误2：你在节食但不锻炼
想要成功减肥，除了拥有健康的饮食习惯外，还必须有计划地锻炼身体。仅仅节食可能会让你短期体重减轻，但很快就会恢复。锻炼可以增强肌肉并提高新陈代谢率。运动可以燃烧热量，帮助你燃烧掉食物带来的热量，避免脂肪堆积。
错误三：锻炼但饮食不均衡
均衡饮食对于减肥至关重要。仅仅锻炼而不注意饮食会导致你的身体无法为你提供足够的能量。均衡饮食和适度运动是减肥的最佳组合。如果燃烧的热量多于摄入的热量，对减肥非常有利。
错误四：摄入的热量不够
为了减肥而挨饿是没有减肥效果的。许多人相信，如果摄入较少的卡路里，就能成功减肥。然而，您的身体需要最低热量，只有当您的热量摄入达到该水平时，您才能正常运作。挨饿也会导致肥胖，因为你会因为饥饿而在下一餐吃得更多。
错误5：你从不改变你的锻炼习惯
要成功减肥，您必须改变锻炼习惯。例如：如果你每天在跑步机上以相同的配速跑步，最终你会达到顶峰，体重就会停止下降。你必须结合各种有氧运动和举重练习。当您的身体开始难以维持体重和减肥时，请尝试改变您的锻炼习惯，给您的身体带来新的挑战。
错误六：抱怨而不是锻炼
大多数人在经历某种疼痛或不适时都会抱怨。尽量不要抱怨不想运动，比如说运动很难。其实一开始可以选择一些低强度的运动。渐渐地你就会适应运动，爱上运动。少一点抱怨，脚踏实地锻炼身体。只有当你体内的卡路里被消耗掉时，你的体重才会减轻。
错误七：总是我行我素
有些人太过狂妄，不听一些对自己有利的建议，然后继续坚持错误的方法，在错误的道路上前行。你要虚心接受批评，虚心采取适合自己的方法，这样你才能从中受益，才不会一直在错误的方向上走下去。请记住，如果不改善饮食习惯和锻炼，那么成功减肥几乎是不可能的。
错误八：总是为自己找借口
定期锻炼是任何减肥之旅的关键！为什么有的人相信不运动也能减肥？因为他们会给自己找借口：家人不支持、没时间、工作太忙、健身房太远、运动太无聊……放弃那些对你来说不切实际的运动：那些花费太多时间的运动，那些打破你日常生活中规律的运动，让你疲惫不堪、无聊的运动。可以选择一些简单的常规运动来强身健体，比如每天做几分钟的俯卧撑、跳绳等。不要总是给自己找借口，否则你会永远停留在还没开始的阶段，更不用说成功减肥了。
