老年人是晨练好还是晚练好(老人晨练的好处)

1、不宜暴露身体。早晨进行户外活动，应选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的荒野、公园或草坪。不要逆风跑步，也不宜脱掉衣服裸露身体进行锻炼。

2、时间不宜太早。由于室内外温差较大，突然寒冷时人体容易感冒，因此老年人最好在太阳升起后出去锻炼身体。

3、不要操之过急。老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬，肢体功能不协调。因此，运动前应活动一下关节和身体，扭动腰部，防止突然运动造成意外伤害。

4、不宜空腹进食。老年人新陈代谢低，早晨血流相对缓慢，血压、体温较低。而且，经过一夜的消化，腹部已经空了，所以晨练前应该喝一些热饮，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量、加速血液循环、预防脑血管意外。

5、不宜激烈。老年人体力较弱，适应能力较差，运动量不宜过大或过长时间。他们应该多做一些舒缓的活动，如散步、太极拳和广播练习。