ROOM信息网 这种适合初学者的简单有效的经络按摩，足以刺激全身经络，达到瘦身效果。无论肥胖的类型和部位、年龄或性别，它都会对每个人都有良好的效果。它包含了东西方的各种理论和实践成果，如瑜伽和运气培养方法、生态学、医学等。
所谓的KHECOLS运动是什么？
这是由K+H+ECOL+S组成的缩写。
气是一种可以维持一切生命的能量，而KHECOLS运动的最终目标就是将人体之气与自然之气完全融合。具体方法就是呼吸、饮食，以及做一些活血经络的运动。
它以温和刺激全身经络开始，以积极锻炼促进血液循环结束。
五个KHECOLS动作
下面我们就进入实际练习部分。原来的内容分成了更多的段落，但是普通人仅仅通过这五项就可以得到非常充分的效果。
在平静的心态、平和的气氛中开始练习吧！只要每天坚持练习，最初你会感觉全身舒服，疲劳就会消失，体重也会逐渐开始减轻。
肋骨
1、用双手大拇指按压肋骨间较深的凹陷处，由两侧向中间按摩。
排骨就像一个大碗包裹着内脏。因此，缓解肋骨的紧张，不仅可以间接消除内脏的疲劳，还可以促进气血的循环，有助于排除体内废物。压力也会减轻很多。
2、用同样的方法按摩从腋下肋骨到骨盆的各个部位。可能会出现剧烈疼痛或颤抖，但你必须继续这样做，直到这些症状消失。
腹部
双手叠放，自然呼吸，然后按顺时针方向揉搓肚脐周围的腹部肌肉。原则上应该做36次，至少8次，直到摩擦升温才停止。
后退
将双手放在背上，用力上下摩擦脊柱两侧。
缓解腰部紧张，增强肾功能。
腿
1.弯曲右腿，膝盖着地，左腿自然弯曲。将右肘放在大腿内侧骨关节与骨盆连接的地方。右手轻轻握拳，左手握住右手用力往下按，这样就会受到强烈刺激。如果在进行按压时前后摆动上半身，上半身的重量会使按压效果更加明显。
2.向下移动至胫骨，按摩胫骨内侧。用拇指按摩小腿内侧。用同样的方法向下按摩至足弓。
3.将右腿翻过来，按摩大腿外侧的肌肉。用右臂下部从骨盆到膝盖进行按摩。大腿外侧的肌肉非常发达，轻轻地前后摆动上半身进行按摩，效果会更显着。如果手臂够不到大腿，可以用拇指推揉。
4.抬起膝盖，按摩大腿后部纠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆到膝盖的整个肌肉中部。
