ROOM信息网 挺拔——美国《预防》推崇时尚
如果你的腹部在一天的大部分时间里都处于下垂的状态，那么所有的腹部肌肉锻炼都是无效的。《腹部预防》的作者之一朱丽叶说：“人体腹部肌肉的设计目的是全天工作，保持身体挺直，而不是驼背或无精打采。”如果您的腹部开始变大变重，请尝试以下练习。
站立时，将一只手放在髋骨前面，另一只手放在同侧，收缩腹部肌肉，使双手并拢。注意到它是如何拱形的吗？然后让腹部肌肉慢慢放松，两只手自然分开。感觉一下你的背部拱起的程度如何？最后收紧腹部肌肉，使臀部垂直于身体下方，双手成一直线。这通常就是你的腹肌应该有的感觉。
伯克斯潘博士说，“日常生活中，比如站立、坐着、逛街、梳头等，尽量保持腹部肌肉处于活跃状态。”另外，通过做腹肌练习，站立时你会越来越高。肌肉群变得更强、更平坦。”
