ROOM信息网 更年期是人生旅程中的一个特殊时期。这个时期，人们的身体和心理变化发生很大的变化，成为各种疾病的高发期。一般来说，女性一般在45岁至55岁左右经历更年期，男性大多在50岁至60岁之间经历更年期。这是中年向老年的过渡期，也是人们最有可能增加体重。人到了更年期，卵巢、睾丸的功能逐渐衰退，但指挥它们“正常工作”的脑下垂体却分泌大量促性腺激素，扰乱体内激素的平衡，影响营养物质的代谢，而且容易导致肥胖。
在此期间为了预防肥胖，应注意：
调整心理平衡，顺利度过更年期。
很多人在更年期期间情绪波动很大，容易出现消极、抑郁、烦躁、易怒的情况。有些人通过饮食来应对这些情绪变化，从而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生不可避免的阶段。应多了解更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合和生活规律。合理安排生活节奏，尽快将生物钟调整到新的平衡，顺利度过更年期。
进行适当的体育锻炼。
这对于调节和维持生理功能的平衡有很好的作用，也是避免肥胖最有效的方法。锻炼方法应因人而异。如果条件允许，可以打球或者游泳。如果不方便，可以选择拳击或步行。做运动，比如老年人的健身操，也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础选择适合自己的运动项目，并根据自己的身体健康状况选择合适的运动强度和运动量。
注意合理饮食。
膳食不宜单调，饮食不宜偏袒；食物要合理搭配，保证营养均衡；晚餐要适量，只吃70%饱；永远不要暴饮暴食。
