ROOM信息网 在各种情绪中，愤怒或怨恨是最容易被识别和表达的负能量。也常常被政客用来制造共同仇恨、仇恨的向心力，进而给整个社会带来毁灭性的灾难。愤怒如此受到认可的原因之一是它是人类最强大的情感。
由于家庭、学校和社会所强调的教育大多是建立在完美主义、优胜劣汰、求胜欲的基础上，因此情感体验中的恐惧、悲伤、脆弱、不安全感，甚至深深的嫉妒，是无法轻易被忽视的。人们。承认或认可；
只有愤怒才能带来力量感和力量感，所以自我才能通过它暂时建立起来，进而成为人们比较偏爱的情感能量，也是最容易被合理化的无名之火。
但愤怒的真相是什么？
愤怒只是纯粹的暴力表现，还是其中隐藏着什么？根据心理治疗师的观察，愤怒总是与期望落空有关。如果我们所期待的同理心、支持、爱、和谐的沟通或任何一种愿望没有得到立即和积极的回应。
久而久之，愤怒就会形成，而缺乏积极的回应，往往与沟通的质量以及双方深厚的童年经历所形成的防御机制有关。因此，这是一个极其复杂和困难的问题，需要长期观察其中的关系。只有当双方成长到一定阶段，才能充分揭露埋藏在内心深处的事情的症结所在。
如果你想转化你的愤怒，你首先必须学会不要把它视为必须消灭的敌人。不反对它、压制它、合理化它、发泄它，我们可以像潜水员一样深入挖掘它。仔细观察，我们会发现，愤怒的底部总是埋藏着早期被压抑的恐惧，而这些恐惧能量大部分残留在海底轮和脐轮。
从更微妙的层面来看，用言语或行动来发泄愤怒，实际上是一种逃避反应；因为你不愿意面对或承认你最深的恐惧，并且你不知道如何与极具威胁性的恐惧共存。所以我们立即将其转化为愤怒的言语和行动。
上一代人是如何处理的
小时候，父亲总是被母亲尖锐的批评激怒，所以面子问题一直是他们之间最大的障碍。当我还是个孩子的时候，我总是转向父亲，并且讨厌母亲的说话方式。直到我发生性关系后，我才意识到我的母亲一定知道我父亲害怕情感封闭。不幸的是，她否认了自己对爱的需求。她不承认自己需要父亲的爱，只是一味地要求父亲为她提供更多的经济保障，所以她一生的追求都错位了。
如果她能学会面对“不被爱”的恐惧，并静下心来体验她体内的恐惧能量，她也许能够发展一个容纳伴侣恐惧的内心空间。
这样，说话的语气自然会柔和一些，态度也会更加善解人意、体贴入微。另一方面，如果父亲能够看透面子问题背后的恐惧和自卑，不把面子的需要看得那么重，或许就能以灵活的幽默感面对母亲的金钱焦虑，并且甚至意识到她真正渴望的不是金钱，而是爱情。
前几代中国人的心理发展非常扭曲，仿佛表达内心的爱就是软弱的表现。或许我应该说，这是全人类的共同问题！
西方世界颇具影响力的心灵导师贝玛乔卓曾说过：“菩提心也被称为心中的柔软地带，它像裂开的伤口一样柔软而细腻，或多或少相当于一种能力。”爱。”即使是最残忍的人也有这种能力。然而，只有克服对受伤的恐惧，才能露出已经结痂的硬壳，露出里面萌芽的鲜肉。
需要在心理上下功夫
只有在修行上付出了巨大努力的勇敢者，才能够表现出软弱和爱。当对方承认错误并表现出弱点时，强烈的愤怒往往会转化为接受和宽恕。只有认真领会力量和勇气的真谛，才能有智慧化解人与人之间的矛盾。习惯性地将愤怒投射到别人身上是不成长的表现。
从生理层面来说，如果我们长期积累未排解的怒气，我们的身体就无法有效排毒。最终，这些积累的情绪肯定会导致身体疲惫，形成抑郁、消沉的恶性循环。
另外，根据医学观察，脾气暴躁的女性患恶性肿瘤的可能性比良性肿瘤大得多，而发脾气后放松的女性患癌症的可能性较小。由此可见，压抑的愤怒是剧毒的。当今医学已经证实，每种疾病都或多或少地受到情绪的影响，而愤怒是最容易被合理化的负面情绪。
总而言之，转化愤怒的方法就是首先尝试抑制体内的烧灼感和恶心感，然后在精神上接受受伤的感受，以及随后对这些感受的排斥。并尝试觉知内心最深处的恐惧，让它穿透自卫的外壳。最终，我们必须认识到，如此强烈的情绪并不是一成不变的。所以，在内观生起的那一刻，我们就领悟了“空”的真谛，获得了自由与解脱。这是利用正念来转化愤怒的心理动力学过程。
