ROOM信息网 想要拥有20岁少女的身材和青春容颜，就需要这样吃。通过这种饮食和锻炼来保持苗条，可以帮助您看起来年轻20岁。
这是更快燃烧脂肪的关键一步。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。当人睡觉时，新陈代谢率达到最低水平。当你早上醒来时，你的新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。
起床后越早吃早餐，新陈代谢就会加快得越快。如果你是晨练爱好者，一定要在运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片加水果，或者一个煮熟的鸡蛋配一碗粥或面包都是不错的早餐选择。
如果您来不及吃早餐，请准备一个粗面粉面包、一些水果和一瓶酸奶带到办公室。同样，当你饿了的时候，你可以吃一顿丰盛的早餐来及时为你的工作“加油”。
“永远年轻，充满活力”——我们经常给老人送上这样的祝福。那么，如何实现这个美好的愿望呢？美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条建议。
神奇的食物可以让你焕然一新
每天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的女性多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶如此神奇？答案就是酸奶中丰富的钙离子。它充当催化剂，让身体更快地燃烧脂肪。酸奶与豆腐、蔬菜、麦片一起吃会有更好的效果。
如果你睡眠不好，你就会发胖。
下次半夜，当你还想看肥皂剧时，你要对自己说：“睡眠不足很容易发胖。”这无形中会给自己带来压力。每天睡眠5至6小时的人比每天睡眠7至8小时的人平均重6至8磅。当正常的睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压力激素，以减缓新陈代谢并增加第二天的食欲。如果早上7点必须起床，最好前一天晚上11点左右睡觉。睡前不要看电视，而是洗个热水澡或读一本好小说。
蜂蜜面包是您最喜欢的早餐吗？你不妨用深色蜂蜜代替浅色蜂蜜。美国的一项研究表明，深色蜂蜜，如森林蜂蜜，对人体细胞特别有效，因为它富含抗氧化剂和细胞保护物质。它对血液也非常有益，可以预防心脏和循环系统的疾病。
把每天的锻炼分成两部分，例如：早上20分钟的力量训练和晚饭后半小时的散步，你的新陈代谢率会增加一倍。也就是说，分阶段练习比一次性练习更容易燃烧卡路里。每小时抽出5分钟的时间走动一下，也会有同样的效果。但不要陷入这样的误区，不要以为锻炼一秒钟就会有效果。
