ROOM信息网 过去几年，高尔夫教练开始认真对待心理学的应用。心理辅导可以帮助巡回赛职业选手认识到自己是谁，但高差点的业余高尔夫球手也可以受益匪浅。作为一名运动心理学家，我想帮助大家提高技术。例如，挥杆路径应该精确、自然，只需几秒钟，不需要太多思考，因此制定自己的挥杆模式很重要。在练习场多花一点时间，建立挥杆模式，将良好的挥杆模式变成习惯，你会惊讶地发现你的挥杆进步如此之大。让我们看看如何实现这一目标：1.建立挥杆前的舒适度
每个人都有自己的挥杆习惯。如果你有良好的挥杆路线，你就不必花太多时间思考如何打球。我们的思想有自动引导，可以帮助我们放松并将自己从混乱的思想中解放出来。击球前的热身将帮助您每次击球时感到舒适和自然。当你的高尔夫挥杆动作成为一种习惯时，你的身心都会放松，你对击球的焦虑也会减少。你开始消除疑虑并相信自己的能力，最终你会做得很好。每个高尔夫球手都应该学会适应自己的个人特点和需求，同时保持稳定的重心。
2、思考与行动分开
有两个明确的部分——思考和行动，它们可以连接在一起，也可以分开。区分两者很重要；当您采用这种方法时，您不必担心哪种挥杆合适。
3.想象一条将思维和行动分开的直线
你可以通过在球后面画一条直线来分开思考和行动的两个重要过程，直到你完全确定你想要击打的球为止。击球前的第一阶段发生在线后。在这个阶段，您需要激活您的高尔夫智慧。戴上手套，拉直帽子，抓抓裤子，深吸一口气，告诉自己：走吧！现在，选择合适的球杆，站在球后面约5或6步处，并将注意力集中在球上。排除杂念，想象击球的情景。想象一下球飞离TEE，您可以看到通向目标的弧线。你的头脑需要有一个目标并专注于它，这样身体才能正常运作。
4、反复练习，巩固挥杆节奏
选择远处的目标，越小越好，例如不要选择整棵树，而是选择一根树枝。详细地想象一次击球，从球的开始到落地。练习2到3次挥杆。第一次是寻找挥杆节奏，第二次、第三次是练习挥杆，巩固这个节奏。你的最后一次挥杆应该与你计划击球的路径一致，并且因为你有肌肉记忆，所以很容易重复最后一次挥杆并获得正确的挥杆感觉。
5.越过界限并锁定目标进行盲打
现在，您可以跨过这条假想线，采取行动，开始挥杆。走到球旁边并锁定目标。与大多数运动不同，高尔夫球手是盲人打球，击球时看不到目标。这就是为什么将目标嵌入你的记忆中很重要。我们都有很强的想象力，很容易回忆起场景，无论是最后的假期还是童年的记忆。高尔夫记忆也是如此。
6.瞄准球并挥杆
现在您已准备好击球，并且不要干扰您的挥杆。不要犹豫说“如果是这样，那么……”最后看一眼你的目标，真正注意球。当你吸气时，不假思索地开始挥杆。相信你的挥杆。您以前可能已经这样做过，而现在您只是再次这样做。不要想太多，惹出麻烦。
7、荡秋千后，放松紧张的情绪
现在，重要的是放弃杂念。用同样的方法，你可以重新开始摇摆——呼气，脱下手套，对自己说，“摇摆完成了，好！”
