ROOM信息网 对于上班族来说，一整天的辛苦工作给潜伏在我们身边的疾病提供了机会。本文小编将为您一一辨认几大隐患，并邀请专家为您指点迷津，让您识破猫腻，避免埋伏。
1、颈腰椎病
处方：在办公室做一些“小动作”
对于经常坐办公室的人来说，颈腰椎病恐怕是最容易被“指责”的疾病了。伏案工作、长时间久坐的人，是颈椎、腰椎疾病的高危人群，因为如果一个人长期保持同一姿势，很容易因肌肉僵硬而引起颈椎疼痛。和疲劳。颈椎病不仅会引起头晕、头痛、颈部僵硬、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，严重时甚至可能导致瘫痪。
专家建议：预防颈椎病，多运动肯定是有益的。最好每隔一小时左右就站起来走动一下。平时可以尝试加强颈部、腰部的功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量。这样可以增强颈椎、腰椎的稳定性和抗拉伤能力。适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室里，还可以做一些增强颈部肌肉力量的“小动作”，比如向前弯曲脖子、前后伸脖子、转动脖子等。侧头看月亮，或者用头写字。“米”或圆。一旦确诊为颈腰椎病，就应该根据自己的病情听取医生的意见，然后制定自己的“运动处方”。
2.雅皮士流感
处方：放慢生活节奏
感觉疲惫不堪，无论怎样努力都无法得到足够的休息，感到烦躁、烦躁。这是人体的一种亚健康状态。它被称为“雅皮流感”，是办公室白领中最常见的疾病。患者感到疲倦和虚弱，很难恢复到精力充沛的正常状态。“雅皮流感”是指人体处于健康与疾病之间的中间地带。由于部分患者存在猝死风险，“雅皮流感”也可以说是“过劳死”的后备军。
专家提示：伦敦最近兴起了一场名为“慢生活节”的运动，提倡慢节奏生活，甚至向在街上匆匆行走的快节奏人群发出超速警告。生活在压力下的现代人应该“放飞自我”，放慢脚步，享受生活。虽然工作还要继续，但不妨多花点时间放松一下，做自己喜欢的事情，多花点时间陪伴家人和朋友。同时，尽量保持规律的生活，充足的睡眠，适度的运动，这样对付“雅皮流感”自然也就有了抵抗力。
3.干眼症
处方：多吃胡萝卜，经常开窗通风
如今，大多数办公室都使用中央空调。许多办公楼门窗紧闭，通风困难。室内聚集了大量的电脑等电器，降低了空气质量，使空气变得干燥。此外，闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑和过度用眼，使得办公室里患干眼症的人越来越多。干眼症，顾名思义，就是患者感觉眼睛干燥，泪水减少。然而，有些患者的眼泪反而更多。睡眠不足、精神压力、干燥环境、长期使用电脑、开车、看书、戴隐形眼镜等引起的泪液质量下降，都可能引起干眼症。
专家提示：应对干眼症，除了休息、保护眼睛外，还应该经常给环境通风，给干燥的空气加湿。必要时可以使用人工泪液，但不要自行购买眼药水。饮食中可多吃富含胡萝卜素的食物以及富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、家禽、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。
4、下肢水肿、静脉血栓形成
处方：踮起脚尖、深蹲和慢跑
由于长期不活动、局部血液循环受限或过度疲劳，一些体质较差的人或老年人可能会出现下肢水肿，甚至静脉血栓。四肢。
专家建议：每天的体力储备非常重要。坚持锻炼身体，增强体质，可以提高抗病能力。不建议长时间站立或坐着。站立时，可以让双腿轮流休息。空闲的时候多做踮脚尖、下蹲的动作，或者上下摆动双腿或者做踏板练习，都可以促进血液循环。慢跑也是一种很好的锻炼方式。另外，按摩腿部、用热水烫脚也有好处。
处方：走出家门，参加聚会
在忙碌了一天或一周之后，许多上班族在晚上或周末回到家时往往会表现出一些“自闭”倾向。比如，他们更愿意待在家里，不能与“外人”交往就不打架，能与人交往就不社交。我不社交，能说话就不说话，宁愿一个人呆在家里，睡觉、看电视、上网等。有人称上班族的这种行为类似于自闭症患者的“伪自闭症。”
专家提示：学会尝试新的生活方式。例如，安静的人可能希望偶尔打球，而安静的人可能希望鼓励自己参加聚会。也许你会发现生活还可以这样，你可以为你的世界增添新的精彩。
6.胃肠道疾病
处方：按时吃饭，避免暴饮暴食
对于一些上班族来说，吃饭就像打仗，吃得很快。有时由于工作繁忙、加班，经常错过吃饭的时间。当他们终于有时间吃饭时，他们往往会吃得过多。饮食不规律、暴饮暴食甚至饥饱状态使很多上班族患上慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病，严重时甚至患上胃癌。此外，便秘对于一些白领来说也是一种尴尬而痛苦的疾病。
专家建议：要保持健康，最好保持有规律的生活，按时吃饭，避免暴饮暴食。饭后至少休息半小时再继续工作。
7.拇指外翻
处方：用热水泡脚
让女人身材显得更加苗条的高跟鞋是为女人魅力加分的东西之一，也是很多职业女性的选择。
然而，漂亮的高跟鞋却是女性健康的杀手之一，尤其是工作量大、时间匆忙的职业女性。有些职业女性因为长期穿高跟鞋，不得不忍受拇指外翻的折磨。
专家指出，女性长期穿高跟鞋，尤其是尖头高跟鞋，越来越容易造成拇指外翻。研究表明，80%的拇外翻是由于穿高跟鞋造成的。患者的大脚趾变形并向内倾斜。严重时，大脚趾会叠在第二脚趾上，患处会疼痛、红肿、发炎。除了导致患者行走时疼痛外，拇外翻还可能导致患者足部横弓塌陷、扁平足、拇囊炎等问题。
专家提示：避免长时间穿高跟鞋。如果需要长距离步行，尽量穿前部较宽的平底鞋。穿高跟鞋后，应经常用热水泡脚。您还应该多做脚趾练习，以增加足部肌肉的力量。例如，可以模仿在湿滑的路面上行走，多做一些抓脚趾的动作。
8.腕管综合症
处方：经常进行手部练习，不要将手臂悬在空中
当频繁使用键盘和鼠标时，手腕要承受反复、过度的活动，可能会引起水肿，压迫腕管正中神经，导致食指或中指疼痛、麻木，手腕无力甚至萎缩。拇指肌肉、手腕疼痛和手指无力。失去灵活性和频繁的关节疼痛被称为腕管综合症，也称为鼠标手。对于某些人来说，疼痛可能会从手腕延伸到上肢甚至颈部。
专家提示：使用鼠标时尽量不要将手臂悬在空中。最好在肘部找到一个支撑物，以减轻手腕的压力。工作每小时左右休息一下，多做握拳、捏手指的动作，比如用力将手指拉向手背。或者选择一些握力器、手部健身球等，同时避免手受凉。
