ROOM信息网 “静电”是肩部周围软组织慢性劳损或疾病的主要原因。日常生活中，最好不要让肩膀长时间“安静”，尤其是到了老年。
进入老年后，由于骨质疏松和肌肉无力，体力活动和肩部运动普遍会减少，从而增加了肩周炎的机会。
同时，肩关节周围的血液循环本来就不丰富，而且由于老年时植物神经系统和内分泌系统的功能容易出现紊乱，血液循环进一步减慢，促进了其发生。老年人肩关节疾病的发生。
下面介绍几种常用的运动方法，可以增加关节及周围组织的血流量，增强新陈代谢：
门框拉动方式
患者站立，握住患肩侧的门框，逐渐蹲下，利用自身体重拉动肩关节。重复几次，幅度由小到大递增。
吊挂方式
将悬挂的围巾放在门框或树枝上，将其紧紧包裹在手腕上，将患肢尽量抬高，然后蹲下。
频率和强度要根据自己的能力而定，循序渐进。但在疼痛剧烈时，最好动作轻一些，次数少一些。
背部按摩
站直，双脚分开与肩同宽。将一条长毛巾搭在肩上，将患肢放在背后，双手抓住毛巾两端，将健肢在胸前向前、向下拉，然后将患肢向后拉，如此反复拉动。揉背，次数不限。
拉绳法
将滑轮固定在高门上，将绳子穿过滑轮，双手握住绳子两端的把手。
逐渐加大力度带动患肢活动，每日拉动次，逐渐增加次数。
伸手摘星
右脚在前，左脚在后呈丁字步，膝盖伸直，左手握拳，左肘弯曲，左拳置于腰后，右手举过头顶，掌背朝天，五指自然微曲，肘部微曲，目视右掌。然后将右手放在腰后，左手高举过头顶，从左到右来回练习。
幼鸟被喂食
双脚分开与肩同宽站立，双臂下垂。弯曲肘部并将其向上抬起，掌心与前臂平行，与胸部和肩部齐平，掌心朝下；用手掌用力向下压，直到手臂伸直。
抬起时用力在肩膀上，向下压时用力在手掌上。尽量放松肩膀，动作缓慢，呼吸均匀自然。
以上姿势对肩颈软组织损伤、肩周炎等引起的功能障碍可起到辅助治疗作用。
