ROOM信息网 日常生活中，很多人都喜欢晨练。专家提醒人们，适当的晨练可以让人一整天精力充沛，减少焦虑，提高睡眠质量。但晨练一定要科学。
1、早上不要空腹或饱腹时运动。可以吃点食物，吃到半饱的时候稍事休息，然后去户外晨练。
2、不宜提倡“闻鸡起舞”。有些人凌晨三四点起床锻炼身体，然后再回去睡觉。这不仅容易吸入被污染的空气，还会扰乱生物钟，导致疲劳和过早衰老。最好等到太阳升起后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重，此时氧气较少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气变得更加清新。
3、气温过低时不宜晨练。秋冬季节的早晨，如果气温过低或气温突然下降，不宜进行晨练。尤其是年老体弱的人，体温调节能力差，容易因感冒生病。
4、雨天不要在森林里晨练。虽然雨天依然可以进行晨练，但不宜在树林里练习，因为树木在没有阳光照射的情况下仍在吸收氧气、呼出碳，会引起二氧化碳中毒。
5、雨天、雾天不宜晨练。今天的“雾”与过去的“水雾”不同。由于污染严重，多为“污染雾”。细小的飞沫中含有大量的污染物和致病菌。晨练时，呼吸量增加，吸入更多污染物。污染物严重时可能会导致呼吸困难、胸闷、心悸等。
