ROOM信息网 1、调整心情。虽然脱发现象不会给人们带来任何身体上的痛苦，不会给生活和工作带来困难，但它的发生往往会给人们增加无形的精神压力，包括睡眠不稳定、饮食无心等。我曾经遇到过的情况。首先，如果你发现自己脱发，不要惊慌。最重要的是及时调整心态，消除不必要的紧张情绪。从之前的帖子中，我们也知道脱发是可能的。有了好的治疗，没必要为了一时的不开心而让病情恶化。脱发最重要、首要的因素往往与工作、学习的疲劳有关。早点关灯，喝一杯热牛奶，犒赏自己一个香甜的梦。为什么不？
2、合理摄入营养素
脱发的发生在一定程度上也与饮食中某些营养素的不平衡有关。经过长期的实践，人们认识到，没有一种天然食品能够含有人体所需的多种营养素，也没有一种单一营养素具有全面的营养功能。例如，牛奶和鸡蛋都是众所周知的优质蛋白质，但前者缺乏铁，后者缺乏维生素C，因此只有多种营养素的协调配合，才能发挥其独特的营养功能。原则上，日常饮食只要包括以下五类食物即可：
A.谷物、土豆和干豆
B、动物性食品，如肉、禽、蛋、鱼、奶等。
C.大豆及其制品
D.蔬菜、水果
E.动植物油脂、食用糖。
并且通过轮流选择同一类别的各种食物，可以达到各种食物营养成分的互补作用。
