ROOM信息网 1、咬指甲：缺钙或缺乏其他微量元素。
头发和指甲中含有钠、钙、钾等多种矿物质，有助于排除人体内因焦虑而产生的多余酸性物质，所以很多人在有压力的时刻会不自觉地咬指甲。补充矿物质可以帮助你改掉这个坏习惯。
2、上臂出现鸡皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸。
皮肤上的小硬肿块，也称为毛周角化症，更有可能含有过量的角蛋白，尤其是在皮脂含量低的区域，例如上臂、大腿或臀部。最好的方法是食用鱼油、鸡蛋、亚麻籽等。
3、盘腿或盘坐：血压低。
如果你平时血压较低，下意识盘腿站立是大脑保证血液供应的本能选择。同样，盘腿坐着或交叉双腿可以减少流向腿部的血液并防止血压降低。
4、皮肤发黄：甲状腺功能减退。
当甲状腺激素缺乏时，体内就会积累过多的胡萝卜素，皮肤自然变黄。
5、鼻子或牙龈经常出血：维生素K或C不足。
上述症状表明你的凝血机制出现了问题，这种情况多见于挑食的人、老年人或营养不良的人。一般人应该多吃菠菜、西兰花、羽衣甘蓝。
6、手颤抖：缺乏镁和维生素B1。
40岁以上的人中约有5%会出现莫名其妙的非神经性紧张情绪，这可能是由于镁和维生素B1缺乏所致。它们易溶于水，也容易从体内排出，需要长期补充。
7.多汗症：糖尿病或缺铬。
多项研究表明，铬可以稳定血糖并降低胰岛素水平。然而，大部分铬在食物的烹饪过程中流失。此类人应尽量补充铬。
8、妊娠纹：缺锌。
妊娠纹在孕妇中很常见，但当人们突然体重增加和变老时，也会出现妊娠纹。你应该多吃富含锌的食物，如贝类、坚果和奶酪。但食物中的锌很难被人体吸收，大部分会随水流失，所以最好连汤一起喝。
