ROOM信息网 暴力减压：“随身携带一个小橡皮球，心情郁闷时偷偷地捏捏”。美国一家专门为男性白领解决问题的服务网站推荐。随身携带一个网球、小橡皮球之类的东西，在压力大、需要发泄的时候偷偷地挤或者捏，显然比在大家都愣住的时候掐住同事的脖子，歇斯底里地把他们撕开要好。还不如浪费纸张砸桌子好得多。据说，法国有一家“减压餐厅”，食客可以随意推倒桌子、折断椅子。北京一家外企办公室的角落里还堆放着各种流氓兔子，仅供员工拳打脚踢。北京的一项调查显示，84%的男性受访者观看了2006年足球世界杯，而女性观众的数量实际上超过了一半。可见，这种让情感得到释放的竞赛越来越受欢迎。食物减轻压力一项新的医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。例如，含有DHA的鱼油、鲑鱼、白金枪鱼、黑金枪鱼和鲭鱼是主要来源。此外，硒还可以有效减轻压力。金枪鱼、巴西栗子和大蒜富含硒。维生素B族中的B2、B5、B6也是减轻压力的好帮手，可以通过多吃谷物来补充。下班休息的时候，可以喝杯冰咖啡，可以舒缓心情。在饮食上花点功夫可以说是小菜一碟。当然，如果你聚餐太多，无法好好规划饮食，或者吃得太多，胃里已经装不下了，那就在包里放一盒维生素片或鱼油丸吧。欢迎补充。不过专家指出，如果靠食物或维生素来减轻压力，每天一定要坚持并形成习惯，一个月后就会慢慢看到效果。写作以减轻压力“写出你的担忧”。美国心理学会强烈建议通过写作来减轻压力。写作内容是什么？你的压力经历，你所有的身心困扰。早在1988年，美国的一些心理学家就进行了一项测试。一组人写了关于压力和担忧的文章；另一组只写常见的日常话题。每4天一个周期，持续6周，结果显示，前一组的态度更积极，症状也更少。1994年的另一次测试将失业8个月的白领分为三组。一组只写了他们对失业及其对个人生活的负面影响的看法；另一组则写了他们对失业的看法。第二组写了未来的计划以及如何找到新工作。工作；最后一组什么也没写。结果，经过连续五天每天30分钟的写作实验，研究人员发现，写下自己多么不幸的失业者更有可能在下个月内找到新工作。这些测试都说明了一个事实：写作是一种有效的减压方法，可以用笔和纸在任何地方练习。在美国，不仅医院医生鼓励患者记卧床日记，一些书店也开始出售空白病历日记，甚至还有专门的书籍和杂志指导患者如何操作。减轻工作压力许多身居高位的管理者常常必须亲自做所有事情并亲自检查所有事情。然而一个人的精力是非常有限的，不可能照顾到公司的方方面面。因此，本网专家指出，信任下属和同事，适当放权，才是避免“蓄意致病”的正道。当然，在此之前，企业领导者必须做好充分的准备：花一些时间仔细培训下属，让他们了解你的经营方法。事实上，在这个过程中，你还发现了未来的领导者。
普通白领，或者独自当老板，没有人分担工作的人，当面前堆积如山的工作需要完成时，该如何应对呢？一位从事媒体出版工作的朋友介绍了他的减压方法：工作一定要安排好。您可以制作电子报告并每天更新。哪些任务要接手，哪些任务正在完成，哪些任务必须立即发送给客户端。里面的生活……一目了然。睡眠可以减轻压力。只有拥有强大的能量，才能抵御压力的侵袭。睡眠是重要的保证。美国心理学会的专家给出了以下巧妙的建议：如果外部噪音让你难以入睡，那就制造一些人为的“白噪音”，比如让电视安静地开着，以盖过恼人的噪音。睡前吃少量零食，只吃一点不会让你发胖，这样你就不会在晚上因饥饿而醒来。金枪鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶、中药茶等食物都能催眠你。脂肪和辛辣食物可以让你在消化过程中保持清醒。如果睡觉后还在想什么，可以在床边放一个录音机、记事本之类的东西。这样，您就可以立即记录您想到的任何内容，而不必担心第二天醒来时忘记它。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、睡眠不足和时间不够的同事。提醒自己，有一天你可能会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。
