ROOM信息网 想要变轻，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质。维生素A、C和E是必需的。富含此类营养素的食物有：西红柿、百合、卷心菜、韭菜、香菜、辣椒等蔬菜，鲭鱼、发菜、海藻、海带、海甘蓝、裙带菜等鱼类。是一个不错的选择。
清爽瘦身要点一：积极饮食
中医将食物分为阴和阳。阴食物增加能量输入，阳食物增加能量输出。吸收积极的食物可以提高基础代谢率，即使你在休息的时候，吃饭的时候，身体仍然可以主动释放能量，这也是有的人吃得太多，不长胖的原因之一。
积极的食物包括：红肉；根茎类蔬菜，如大蒜和生姜；谷物和根茎，例如大豆；和坚果，例如芝麻。
清爽减肥要点二：主食多样化
改变单一主食的情况，可以更好地帮助肠胃清理体内废物。大米含有纤维和B族维生素；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维；大麦含有大量、优质的蛋白质和氨基酸、丰富的膳食纤维、复合维生素B、铁、镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸和胡萝卜素；豆类含有丰富的优质蛋白质；高粱脂肪酸含量高，铁含量丰富；土豆含有丰富的胡萝卜素和维生素C。
提神减肥关键3：调节情绪
在中医理论中，愤怒与肝密切相关，但当肝功能出现问题时，身体的新陈代谢就会变得缓慢甚至停滞，人的情绪也会受到影响，也就是烦躁。每天可以喝一杯热饮，新鲜橙汁和柠檬汁的混合液；你也可以尝试喝胡萝卜汁和姜汁。胡萝卜自古就被称为固精食物。它们含有丰富的矿物质，可以增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活性，还可以滋补肠胃虚弱的人。每天11：00到13：00之间人体肝脏最活跃，所以这个时段最好补充营养。
清爽减肥秘诀4：改变烹饪方式
用油炸或烧烤的方式烹调食物会破坏食物中的营养成分。如果想最大程度地保留食物中的营养成分，应该蒸或轻煎。重油重肉肯定不行。芦笋蒸鱼、炒胡萝卜或紫甘蓝、芹菜沙拉、韭菜汤都是不错的选择。
