减肥丰胸操(简单丰胸动作)

有很多丰胸运动。一般需要用力量来锻炼胸肌，比如游泳、举哑铃等。听起来很费劲。如果你不想辛苦，又想丰胸，躺在床上就可以做以下简单的丰胸运动！快来实践一下吧。

步骤1

平躺在肚子上，用双臂支撑上半身。对双臂的要求是紧紧夹住胸部，不能分开，否则达不到锻炼胸肌的目的。从腰部以下水平躺下，抬起头，目视前方。

第2步

抬起一只小腿，保持上半身不动。只有头部可以看到对面的脚。尝试尽可能多地看到脚。这时，你会感觉到胸部肌肉被手臂挤压和拉伸。保持此动作1分钟。从头的另一侧看脚可以拉伸胸部的肌肉，有助于锻炼胸部肌肉，所以尽量看脚并保持1分钟。

步骤3

然后对另一只脚执行相同的步骤，并从另一侧观察脚。用双臂托住胸部，保持1分钟。

尖端：

1、这样简单的丰胸运动必须每天进行才有效。你的手臂必须紧紧地夹住，你的头应该和你的脚一样可见。

2、如果在每月的排卵期吃木瓜喝豆浆，对丰胸也很有好处。

3.每天睡前练习这个练习。坚持2个月后，就会有丰胸效果。