ROOM信息网 当发现脸上第一条皱纹时那种不安的感觉是每个女人都难以忘怀的。衰老是不可避免的，但永远不要忘记，饮食对身心健康有着神奇的益处，这是保健品和美容品无法完全取代的。
食物和美容食谱
爱美的女性不想让自己变得更年轻，保留健康的美丽吗？年轻10岁并不难。多吃以下食物并长期坚持，你就会看到效果：
香蕉
香蕉富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁。它们还含有磷和矿物质，可以协调身体的pH平衡。它们是提神醒脑的最佳保健食品之一。
酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶的脂肪含量较低，钙含量较高，并且富含维生素B2，这些都对人体大有裨益。
绿茶
绿茶中含有的多酚是植物化学因子，比维生素C有益数百倍。日本研究表明，每天喝10杯绿茶可以降低患心脏病的风险，用它作为漱口水还可以抑制心脏病的发生。口腔细菌的生长。
因为坚果富含铁和多种维生素，可以强化皮肤细胞，为红细胞带来氧气，让你保持健康美丽。
番茄
西红柿富含番茄红素，它是同类营养素中最强的抗氧化剂。此外，其中所含的胡萝卜素也具有优异的消除氧自由基的作用。据研究，每人每天吃克新鲜西红柿，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。
菜花
花椰菜含有大量的抗癌酶，远远多于其他含酶食物。此外，花椰菜还含有可以预防骨质疏松的钙、女性常缺乏的铁以及对孕妇有益的叶酸。
燕麦
燕麦含有-葡聚糖，这是一种海绵状可溶性纤维，可以溶解早期胆固醇，因此每天吃一些燕麦可以降低胆固醇。燕麦还含有亚油酸，因此燕麦可以抑制胆固醇的上升。燕麦中含有的多种酶活性很强，可以帮助延缓细胞衰老。
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