ROOM信息网 每个人都想开开心心地度过每一天，但生活中难免会有很多事情让人措手不及，让人既开心又悲伤。有人说快乐只是一日，不快乐也是一日，那为什么不让自己更快乐，活得更舒服呢？我们无法改变事实，但我们可以改变心情。即使在悲伤的气氛中，我们也能感受到欢乐的味道。
“想要更幸福吗？请大胆说不。”近日，美国一家健康网站指出，学会“说不”将大大提高人们的幸福感和满足感。生活中，我们不愿意接受各种各样的要求。有时拒绝是更好的选择。
1、勇于说不，提高效率。很多人都有这样的经历：办公桌上有很多工作要做，打电话、发邮件都累坏了。这时，你的同事对你说：“我今天下午有一件很重要的事情，你能帮我制定一个计划吗？”虽然我们不愿意，但碍于面子，也不得不答应，哪怕加班加点也得答应。
哈佛大学积极心理学专家指出：“我们太忙了，总是想用最少的时间完成最多的事情，从而忽略了体验快乐。”他建议人们简化生活并学会说不。在工作中，要知道自己该做什么、不该做什么，要勇于对不属于自己的额外任务说“不”。拒绝别人时，不要急于“倒责”，说自己有多忙。你可以建议他和他的老板讨论一下。有计划地安排你的工作可能比在最后一刻寻求帮助更有效。
2、真诚地说“不”，感情才会更深。每个人都希望自己受欢迎，心情不好的时候有朋友聊天，心情好的时候有朋友一起逛街。偶尔这样做有助于增进关系，但如果经常发生，难免会让人感觉浪费时间和苦恼。其实，人与人的关系越好，就越应该真诚相待。不用担心拒绝亲友后你的人气会受到影响，因为你的真诚会被所有人理解和喜欢。
3、拒绝诱惑，保持身心健康。人总会遇到一些难以拒绝的诱惑。不要犹豫，果断地说“不”。例如，旧情人想要重修旧好，但你已经有了家庭；处理来源不明的大额支票；或者公司承诺福利好，但不签劳动合同就让你跳槽。
4、果断拒绝，健康成长。父母面对孩子时，常常陷入两难境地：满足孩子的要求感觉太溺爱；满足孩子的要求感觉太溺爱；不满足而哭泣是可怜的。心理学家提醒您，父母对待孩子一定要有原则。当孩子玩危险游戏、打骂他人、索取贵重物品等不良行为时，要坚决制止，迅速说“不”。
5.对自己说不，感觉好点。不敢拒绝，通常是出于面子和害怕得罪别人的考虑。这样的人害怕得罪别人，也害怕得罪自己。他们对自己的要求很高，给自己一种心理暗示，凡事都必须做好，并且要做好。事实上，人的能力是有限的。该放手的时候就放手。试着告诉自己“我自己可能做不到”，寻求别人的帮助会帮助你收获更多。
