意志力弱该如何增强记忆力(意志力弱该如何增强情绪)

每个人都想坚持好习惯，但遗憾的是90%的人因为缺乏意志力而无法坚持下去。近日，《美国新闻》发表文章，心理学家总结了增强意志力的6个秘诀。你不妨尝试一下。

多考虑长远后果，不要贪图短期幸福。哥伦比亚大学的一项新研究发现，在点燃香烟之前，考虑吸烟长期危害的人比考虑短期愉悦的人更容易抵制诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授海蒂表示，人们可以利用“思考未来”的模式来增强意志力。

把目光移开。心理学家麦格尼格尔建议，当坏习惯出现时，轻轻握紧拳头可以将你的注意力转移到拳头的动作和感觉上。

制定小而实际的目标。大量研究表明，做出一些小改变的人在自我控制测试中表现更好。目标越小，实现它的可能性就越大。麦格尼格尔建议将你的目标减半，以帮助增强你的意志力。

没有饥饿，没有睡眠不足。佛罗里达州立大学的研究人员发现，因不吃饭而出现低血糖的人在自我控制测试中的得分低于那些吃饱的人。每晚睡眠不足6小时的人表现同样不佳。

坚持3周。一个新习惯必须经过大约21天的过渡期，大脑才能将新习惯识别为日常活动。另外，偶尔不能坚持并不意味着计划失败了。