ROOM信息网 在早晨的阳光下沐浴2分钟
感觉舒适的一个简单方法就是让自然光唤醒您。黎明是一个自然的信号，让你的美梦自然结束。这样可以提高体温，增加激素分泌，以愉快的心情开始一天的工作。打开百叶窗，让阳光唤醒您，让您感到精力充沛。
——大卫·谢尔文，匹兹堡大学医学院精神分析临床教授
聆听心灵音乐2分钟
我喜欢听莫扎特的《F大调双簧管四重奏》，歌手托马斯·奥顿将其制作成一张名为《NearSilence》的CD。声音相当优美。每次我听音乐，我都会立即感到放松。”
——博士。JudithWaterman，麻省理工学院临床医学研究中心女性健康主任
“拇指行走”2分钟
在电脑前坐了几个小时后，身体会感觉非常紧张。作为一名神经反应科学家，我建议如果你在家工作，可以尝试通过控制脚趾来放松。
我喜欢脱掉鞋子给自己按摩。用拇指和手指轻轻旋转每个脚趾，用力适度，从脚跟到脚趾顶部。将拇指慢慢地移过每个脚趾的表面。这种方法称为“拇指行走法”。当你的拇指移动到顶部时，伸展你的脚趾，弯曲你的脚，并旋转一些脚踝。花一些时间享受这种放松，然后精力充沛地回去工作。
——OberJ.Norris，美国神经反射疗法协会主席
花2分钟思考生活中的小事
我们有时会忽视日常生活中简单、平凡的事情。回忆并关注它们可以帮助我们清除内心的压力。我写了一本关于美国各地人们放松的方式的书。
来自俄勒冈州的蒂娜通过在附近的街道上散步来缓解压力。路边芬芳的金银花藤让她忘记了所有的烦恼。有很多气味可以帮助您平静心情：一块香皂、一杯茉莉花茶或您父亲的旧皮钱包。请记住，当您承受压力时，周围的事物可以帮助您感到舒适。
——卡罗尔·怀斯曼，《如何从周围的事物中寻求舒适》的作者。
哼儿歌2分钟
我正在逐渐醒来。我一直想帮助我的病人控制他们的情绪，而不是控制我自己的情绪。我只想每天做好我的工作。
但经历了一次轻微的中风之后，我意识到，为了更好地服务患者，我必须改善自己的心态。现在，当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日旋律——“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”。这种幽默放松的方法可以产生很好的效果。
——博士。约翰·胡佛，心理学家和幽默临床医生。
让自己完全安静2分钟
每天抽出几分钟时间保持完全的安静。拔掉电话，停止查看电子邮件，不要与任何人交谈。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺素分泌水平，扰乱思维，扰乱神经的正常功能。沉默会让一切暂停，让你平静下来。工作或散步时可以保持安静，但要确保每天给自己一些安静的时间。
