ROOM信息网 减肥吧，减肥吧！我经常听到一句话“减肥是女人一生的事业”。为了遇见自己的初恋，为了穿婚纱结婚，为了……有时你需要在短短一周内减肥，你该怎么办？小编告诉你3个最有效的方法，帮你一周瘦10斤！
减肥前的准备工作：1、需要充足的睡眠，帮助身体消除脂肪。对于晚睡的人来说，除非第二天能睡12个小时以上，否则就无法减肥。2.当你感到饥饿时，那是因为你正在减肥，所以饿的时候要坚持。不要去想美味的东西，也不要想象当你减肥到目标体重时你会看起来多么完美。如果你看到美味的食物，想吃它，想想如果你不吃它，它会多多少少。减掉半公斤！3.根据你的新陈代谢，有些人每天可以减掉1公斤，有些人可以减掉0.5公斤。如果你睡前的体重与当天起床时的体重相同，那么第二天起床时你的体重就会再次减轻！开始减肥前一天晚上称的体重就是减肥前的体重。记住这个数字，第二天保证充足的睡眠，然后开始彻底改变你的身体！
部分减肥苹果奶法减肥方法一：苹果奶法减肥一周内，先用苹果奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天开始2天牛奶加苹果减肥，第七天恢复正常饮食。苹果奶减肥这两天，第一天：两斤苹果。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，或者其他任何东西！就吃苹果吧。吃的时候，把苹果洗净，小口慢慢地吃。第二天：将1000ML酸奶或脱脂牛奶分成六七等份，一次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃别的东西。尤其是连水都不能喝。如果口渴了，就只能喝牛奶了。
苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法方法二：苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果、柚子，连续一周。在此期间可以服用多种维生素片来补充体力。
全身减肥法三：全液体减肥法这个比较简单。唯一能吃的食物就是流质食物，比如水、脱脂牛奶或者清淡的鸡汤，不加任何调料，没有限制。此法主要是清理肠胃。时间限制为一周。当然，一开始流失的可能是体内的水分，但身体状况较好的人可以每天融入一些有氧运动。两三天后，你减掉的只是脂肪！比如：网友丫丫，从3月底到4月底，一个月内采用全流质饮食，瘦了40斤。当然，这和她的基数大也有关系。再加上丫丫的身体状况很好，所以在减肥期间，她还增加了一些有氧运动，所以减掉40斤之后，她的身材并没有变差。
无糖减肥法中让我们发胖的主要物质叫做葡萄糖，而葡萄糖只有“糖”和“蛋白质”同时存在时才能产生，所以如果不吃蛋白质而只吃蛋白质有糖就不会发胖。仅含蛋白质的碳水化合物不会让你发胖。会引起低血糖吗？不用担心，您的血糖会降低，但不会达到昏倒的程度。你不直接吃“碳水化合物”或“蛋白质”的东西。完全避免其中任何一种都是不可能的，葡萄糖仍然会产生，但比之前产生的少几倍。
可以吃的食物：肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，无论肥瘦。各种鸡蛋、鱼和虾都可以。乳制品包括黄油、奶酪、黄油和其他油类。饮料：无限量饮用水、各种汤、茶、无糖汽水。柠檬汁不加糖的咖啡。蔬菜水果：竹笋、豆芽、卷心菜、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱、菠菜。成分：除糖外全部。不宜吃的食物：糖分或淀粉含量高的食物不宜吃。
但需要注意的是，上述减肥方法虽然可以帮助你快速减肥，但并不是均衡、健康的理想减肥方法。它们不是减肥的长期解决方案。它们只适合那些迫切需要减肥的人。一旦减肥成功，就应该恢复日常饮食并坚持锻炼，防止反弹。
