ROOM信息网 1.波兰
波兰人习惯在家吃饭
波兰人通常只将预算的5%用于外出就餐。根据美国农业部的数据，美国家庭大约37%的收入花在餐馆和快餐上。
为了省钱和减肥，开始计算你外出就餐的频率。每月费用是多少？然后，逐渐减少。那些不在家做饭、不吃健康食品的人比那些喜欢在家吃饭的人更重，也更有可能超重。事实上，不擅长烹饪是人们外出就餐的原因之一。
2、德国
德国人重视早餐
德国最令人印象深刻的是，75%的德国人每天吃早餐，而美国只有44%。德国人坐下来吃水果、全麦麦片和面包作为早餐。
多年来，营养学家一直建议人们不要不吃早餐，最近的研究更清楚地说明了吃早餐的重要性。英国一项研究发现，如果你不吃早餐，当你看到你喜欢的高热量食物时，你会立即吃掉它。这种冲动通常是无法抗拒的。
3.英国
在英国吃少量食物
如果你走进伦敦的麦当劳，服务员会问你是否想要更大的尺寸。然而，这个选项很快就被终止了，因为它阻碍了销售。英国人喜欢吃小份食物。
在这里告诉你，外出就餐时，少食多餐也有助于减肥。
4.巴西
巴西传统减肥菜肴
巴西狂欢节并不是巴西人保持苗条身材的唯一方式。巴西人有一道传统菜肴，吃它可以保持苗条。
《肥胖杂志》上的一项研究发现，与西方饮食相比，以大米和豆类为主的饮食可将超重风险降低约14%。那是因为它脂肪含量低，纤维含量高，并且可以稳定血糖。
5.印度尼西亚
印度尼西亚鼓励禁食
该国的主要宗教伊斯兰教鼓励信徒从黎明到黄昏完全禁食一段时间，或者只喝水和吃白米饭。
尽管专家不建议通过禁食来控制体重，但禁食可以消除无意义的饮食，让您的一天恢复正常。专家指出，不建议大家禁食，只要每日热量摄入量减少一半即可。
6.泰国
泰式辣菜非常适合减肥
泰国菜是世界上最辣的食物。辣椒可以提高你的新陈代谢，但真正的好处是它会减慢你的进食速度。现在的人吃得太快了。在你的身体发出“你已经吃饱了”的信号之前，你实际上已经吃饱了。吃得慢一点是一个很好的减肥策略，而吃辣是最简单的方法。
7.荷兰
荷兰人热爱运动
在荷兰，自行车的数量比人口还多，1800万辆自行车对应1650万人口。而且与其他国家的人不同，自行车只是为了展示。54%的荷兰自行车拥有者还在日常活动中使用自行车，例如购物和工作旅行。
荷兰人平均每年骑车541英里。阿姆斯特丹一些地区的红绿灯甚至与自行车的速度同步。尝试使用自行车作为交通工具，一小时可以燃烧550卡路里。
8.瑞士
早餐用瑞士牛奶麦片
早餐吃一碗麦片。牛奶燕麦片由燕麦片或谷物、水果和坚果制成，每种都对健康和体重管理很有帮助。它是一百多年前瑞士医生专门为医院病人准备的，但瑞士人却把它当作早餐或晚餐的开胃菜。
早餐中的纤维会被缓慢消化，让您更长时间地感到饱腹感。请注意，糖含量应控制在2-14克之间。
9.俄罗斯
俄罗斯远离高热量饮食
51%的俄罗斯城市居民在郊区度过周末、假期和炎热的夏季。
俄罗斯人在别墅里种植蔬菜和水果，过着自给自足的生活。吃自家种植的水果和蔬菜更有营养，可以让他们远离高热量饮食并保持苗条身材。
