睡眠减脂法(睡眠 减肥)

由于睡眠时间逐渐减少，近50年来美国全国肥胖趋势持续增加。同时，科学家还强调，睡眠不足导致的儿童肥胖大大加剧，因为92%的肥胖儿童都是睡眠不足造成的。约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家表示，即使每天多睡一小时，也可以将儿童肥胖症的发病率降低9个百分点。

导致体重超重的因素有很多。众所周知的因素之一是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼。然而很少有人知道，睡眠不足也会导致体重增加。

如果一个人连续两天平均只睡4个小时，体内负责饥饿的激素胃饥饿素就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的激素瘦素则会相对减少。

女性睡眠不足不仅会影响体型，还会导致心血管疾病、抑郁症以及各种心理疾病的高发。美国北卡罗来纳州杜克大学的研究结果显示，为了健康，女性比男性需要更多的睡眠。与此同时，另一项研究得出结论，睡眠不足还会促使人们出现以下“症状”：抑郁、攻击性和过敏。

睡眠是最省钱的减肥方法，因为规律的睡眠不仅能有效解决体重超标的问题，还能省下不少钱——睡眠是最有效的减肥方法，而且不需要任何成本。