ROOM信息网 当你遇到不如意或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、悲伤等损害健康的恶性心理情绪就会随之而来。如何尽快积极解决？心理学家向您推荐以下措施，您不妨一试。
1、多运动。如跑步、动感单车、快走、游泳等，这些运动是化解不良情绪的有效措施之一。
2、晒太阳。著名精神科医生穆勒指出，阳光可以改善抑郁症患者的症状。
3、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉中含有一种帮助人脑产生血清素的物质，可以减少不良激素的分泌，使人平和快乐。
4.大声哭泣。找一个僻静的地方，想哭多大就哭多大。日本心理学家研究发现，这种哭泣可以最大限度地宣泄心灵。同时，不良情绪产生的毒素也会“哭”出身心。
5、睡个好觉。睡眠有助于克服不良情绪、稳定心态。一旦你醒来，你就会感觉好多了。
6.听音乐。音乐可以促使大脑产生内啡肽，这是一种可以镇静、安抚神经的物质，但要小心选择“正确”的音乐。
7、观花、观草。花草的颜色和气味可以调节情绪。
8.观赏风景。青山绿水，莺歌燕舞，景色优美，心情“愉悦”。
9.玩木偶。在木偶上贴上让你不高兴的人或事的名字，然后用力击打它。之后，人就不会再感到压抑，心情自然会好起来。
10.洗澡。浴缸中的淋浴可以产生一种镇静神经的活性分子。当你不开心的时候，不妨洗个澡，心情就会放松下来。
