ROOM信息网 失眠怎么办？相信很多人都曾遇到过或者目前正在被这样的问题所困扰。尤其是神经衰弱的患者，更容易晚上睡不着，白天犯困。那么，晚上睡不着怎么办？如何调节自己才能快速入睡？
专家表示，如果因为神经衰弱、失眠等原因导致晚上睡不着怎么办，可以通过以下方法来改善：
1.睡眠诱导。晚上睡不着怎么办？你可以通过听沉闷而有节奏的声音来建立条件反射来诱导睡眠，例如火车行驶的磁带、蟋蟀的鸣叫声、滴水声、春雨的淅淅沥沥的声音或音乐催眠磁带。
2、身心放松。如果晚上睡不着，可以采用身心放松的方法来帮助入睡，比如睡前到外面散步一会儿放松心情、洗澡或泡脚等。睡前喝热水，然后睡觉。放松身心的方法有很多，比如闭目入静的方法、唱天鼓的方法等，你可以根据自己的情况进行选择。
3、心态正常。很多神经衰弱患者在晚上无法入睡后往往会过于担心，造成压力，更加难以入睡。这个时候我们应该做什么呢？应该保持平常心，不要太担心失眠症状，也不要强迫自己入睡。相反，起床做一些放松的事情，等到你感到困了再上床睡觉。
4、查找原因。晚上睡不着一定是有原因的，所以只要稍微注意一下，找出原因并消除它，就可以缓解失眠的症状。比如神经衰弱导致失眠，就应该尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠带来的痛苦。
5、改善环境。不良的睡眠环境和不正确的睡眠姿势都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着。因此，应保证睡眠环境舒适，睡姿正确稳定，才能帮助全身放松，快速入睡。
最后专家提醒大家，晚上睡不着怎么办，可以通过以上方法来调节。如果您有任何疑问，可以咨询医生了解更多详情。对于神经衰弱、失眠等疾病引起的晚上睡不着觉，一定要尽快治愈疾病，彻底摆脱失眠的困扰。
