老年人午睡吗(老年人午睡的好处)

老年人不宜午睡五天

1、午睡时间不宜过长

老年人白天睡眠少、睡时间过长，难免会导致晚上难以入睡。因此，老年人应午睡1小时左右，不宜睡太久。

2、饭后不宜立即睡觉

老年人的消化功能较差，饭后胃肠道需要更多的血液来消化食物。如果饭后立即入睡，会影响血液进入胃肠系统，阻碍食物的消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。

3、不宜穿着衣服睡觉

老年人午睡时切忌不穿衣服，因为怕麻烦。睡觉前应松开衣服，解下腰带，盖上被子，以免感冒。

4、不宜迎风睡觉

老年人免疫力差，受风容易感冒。因此，老年人午睡时不宜迎着“风”睡觉，也不宜挡风睡觉，更不宜开着风扇、空调睡觉。

5、不宜坐着打盹

如果坐在椅子、沙发上打盹，或者躺在桌子旁打盹，醒来后往往会感到头晕、耳鸣、腿软、视力模糊、面色苍白。这是由“脑贫血”引起的。

老年人的心脏功能较差。坐着睡觉时，心率较慢，血管扩张，流经各器官的血液相对减慢。如果你坐着睡觉，流向大脑的血液会更少。尤其是午饭后，更多的血液会进入胃肠系统，“坐姿”会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。