ROOM信息网 睡前必须做六件事。这六件事虽然看似繁琐，但却可以让你全身健康，彻底放松。它们还可以改善您的睡眠质量，让您精力充沛地工作。这六件事到底是什么？
1.散步
平静地行走10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤也能保持“活力”。躺下后不看书、不看报纸、不思考问题，会减少大脑活动，让你更快入睡。
2.刷牙、洗脸和身体
睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以清除口腔内的积垢，还有助于保护牙齿，帮助您安然入睡。看完电视后，洗脸、擦身，保持皮肤清洁，让睡眠舒适放松。
3.梳理头发
古代医家发现，头部有很多穴位，通过梳理可以进行按摩、刺激，具有平肝、熄风、醒神、止痛、明目等作用。早晚各一次，直至头皮发红发热。这样可以疏通头部的血液流动，提高大脑思维和记忆能力，促进发根的营养，减少脱发，消除大脑疲劳，帮助早点入睡。
4、开窗通风
保持卧室空气新鲜。当风大或天气寒冷时，可以打开一段时间，睡前关闭，这样有助于睡得香。但要注意睡觉时不要用被子盖住头部。
5、洗脚
民间谚语云：“睡前洗脚，胜于吃安眠药”、“睡前洗脚，胜于进补”、“养树护根，就是养水”人们并保护他们的脚”等等。国外医学家将脚称为“人体的第二心脏”、“心脏的泵”，高度评价脚的保健功能。中医认为，足部有60多个穴位，与五脏六腑密切相关。如果能养成每天睡前用温水洗脚并按摩脚底、脚趾的习惯，可以促进气血循环，放松肌肉，激活活力。你的肌肉，恢复阴阳平衡。对于老年人来说，有祛病健身的功效。
6.喝一杯加蜂蜜的牛奶
古代有句俗话：“炒炒盐汤，穆穆蜜”。即早上喝淡盐开水，晚上喝蜂蜜水。据国外医学专家研究，牛奶中含有L-色氨酸，具有促进睡眠的作用。睡前1小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，避免早醒，特别是对于经常失眠的老年人。
