ROOM信息网 香喷喷的红薯可以让你身材苗条，还能帮助你缓解便秘。这么好的美食你还不赶快去享受吗？
红薯是排毒效果最好的食物之一。红薯中含有的高纤维、-胡萝卜素、氨基酸等可以促进排便，更有益于健康。这个夏天，试试用红薯+豆浆来实现你的排毒减肥梦吧！
红薯+五谷杂粮，排毒效果更佳！这样吃红薯……一餐完全用红薯代替主食是可行的，但不建议三餐单独吃红薯。
因为红薯纤维多，对健康不好，而且含糖量也很高，而且红薯中含有的植物甾醇大量食用会对子宫造成增厚作用，可能会导致子宫肌瘤变成子宫肌瘤。更大。
因此，如果能将它与五种谷物搭配，如红薯粥、红薯糙米……这才是最完美、最健康的红薯减肥吃法。
红薯的5大功效
红薯富含抗氧化维生素C、-胡萝卜素和维生素E，含量是糙米的两倍。它还含有40%以上的纤维，可以预防便秘、便秘。红薯中的白汁具有降低胆固醇和血脂的作用。
减少皮下脂肪
红薯中含有的粘液蛋白是胶原蛋白和粘液多糖，不仅可以保持血管壁的弹性，防止动脉硬化，还能促进胆固醇的排泄，减少皮下脂肪！
健胃、理肠、通便
红薯含有40%的膳食纤维，且氨基酸齐全、丰富，可以清洁肠胃、治疗便秘、消除便秘。
改善酸性体质
酸性体质很容易导致身体发生病变，但红薯是碱性食物，可以中和体内的酸性！
抗癌、抗衰老
美国实验发现红薯中的脱氢表雄酮可预防和治疗小鼠乳腺癌和结肠癌。红薯含有类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻、延缓衰老有一定的作用。
润滑和抗炎作用
红薯的粘液蛋白还能保护呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔。具有良好的润滑和抗炎作用，可预防关节炎、风湿病等。
消除严重便秘.1天红薯禁食法
便秘是很多女孩子都面临的问题。长此以往，就会变成便秘，不仅影响健康，还让人容易发胖、长痘！如果你担心这一点，减肥前不妨实行一日禁食法！
理想断食时间：实行一日断食法后的第二天，会排出大量粪便，因此最好在节假日前一天进行。
做法：1、一日三餐吃红薯。每餐最好吃0.5公斤以上。如果你是寒性体质，建议烤着吃。
2、搭配西红柿、黄瓜、洋葱、芹菜等生菜或沙拉，吃到饱。
想要排毒减肥.早上吃红薯
红薯是排毒餐中不可缺少的一部分，因为它的纤维含量很高，矿物质、维生素和氨基酸的含量非常丰富和齐全，几乎涵盖了人体所需的大部分成分。
排毒专家林广昌建议，想要实施排毒计划，就从早餐吃红薯开始吧！早餐红薯新吃法：蒸红薯+糙米手卷+苹果1个
蒸红薯材料：红薯120克。做法：将红薯连皮洗净，放入电锅中蒸至熟软。如果喜欢红薯表面有嚼劲，可以放入烤箱，140烤5分钟。
