老人失眠很可能是因为缺钙吗(老人失眠很可能是因为缺钙引起的吗)

走神、疲劳、失眠，生活中您是否经常出现以上症状，您可能认为这只是工作太累或压力太大造成的。最新研究结果表明，困扰大多数老年人的失眠很可能是由缺钙引起的。

芬兰人和瑞士人的平均每日钙摄入量为6克，许多当地土著居民每日钙摄入量更高。这被认为是芬兰和瑞士失眠率较低的原因之一。据研究，钙不仅是骨骼生长的必需元素，也是重要的神经递质。它能强化大脑皮层的抑制过程，调节兴奋与抑制的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，容易导致大脑皮层保持兴奋状态，导致睡眠时无法入睡。

人体内的钙99%存在于骨骼和牙齿中，其余1%以游离或结合状态存在于软组织、细胞外液和血液中。当血液中缺乏钙时，神经和肌肉组织中出现的症状令人难以忍受。钙有助于传递神经刺激。缺钙的人常常会精神紧张，无法放松。他们的疲劳无法缓解，很容易疲惫不堪。失眠是无法放松的表现。专家认为，只要摄入足够的钙，就可以避免服用安眠药及其副作用。成人每天至少应摄入约1000毫克钙。