ROOM信息网 第一步、精神超越——价值观与人生定位
自我人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等，简单来说就是：你准备成为什么样的人，你准备实现什么人生目标。这些看似与特定压力无关的事情，实际上总是对我们产生巨大的影响。很多压力的反思，最后往往都会归结到这方面。卡内基说：“我坚信，这是实现心理平静的最大秘诀之一——拥有正确的价值观。而且我也相信，只要我们能够设定一个个人标准——即与我们的生活保持一致与值得的标准相比，我们的担忧可以立即消除50%。”
第二步是调整心态——以积极乐观的心态拥抱压力。
法国作家雨果曾说过：“思想可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。”
我们必须认识到，危机就是转折点。当遇到困难、造成压力时，一方面可能是因为我们自身能力不足。因此，整个解决问题的过程就成为我们提升自身能力、发展成长的重要机会。另一方面，也可能是环境或其他人造成的。如果有因素，可以理性沟通、理性解决。如果解决不了，可以原谅一切，尝试用积极乐观的态度去面对一切。正如有人研究的所谓乐观系数，也就是说，如果一个人始终保持积极乐观的心态，在处理问题时，他获得满意结果的机会比一般人高出20%。因此，积极乐观的心态不仅能平息压力带来的紊乱情绪，还能引导问题走向积极的结果。
第三步，理性反思——自我反思与压力日记
理性反思，积极进行自我对话和内省。对于一个积极主动的人来说，面对压力时，他可以问自己：“如果我做不成怎么办？”这种想法不是借口，而是缓解压力的有效方法。但如果你的性格容易逃避，你应该要求自己以更积极的态度面对压力，告诉自己适度的压力可以帮助你成长。
同时，写压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助您确定哪些刺激会导致压力，并且通过检查您的日记，您可以发现自己如何应对压力。
第四步：建立平衡——留出休息空间，不要把工作压力带回家
我们要积极管理自己的情绪，注意业余生活，不要把工作的压力带回家。留出休息空间：与他人分享时间、交谈、交谈、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心平静的极好方法。选择适当的运动来锻炼耐受力、敏感性或体力。……不断地交替使用自己喜欢的方法，建立理性的习惯，逐渐体会到它给自己的身心带来的好处。
第五步，时间管理——关键是不要让你的安排控制你，你要安排好你自己的事情
工作压力的产生往往伴随着时间的紧张。总感觉很多事情很紧急，时间不够。解决这种紧迫感的有效方法就是时间管理。关键是不要让你的日程控制你，你必须安排好你自己的事情。在安排时间时，要权衡各种事情的轻重缓急，学会“弹琴”。工作要有能力，把重要但不一定紧急的事情放在第一位，把问题消灭在萌芽状态。如果我们总是忙于救火，那么我们的工作就永远是被动的。
