ROOM信息网 老年人如果追求高负荷运动，每天大量出汗，体力消耗到极限，往往容易出现身体损伤。医生建议老年人进行低能量运动项目，以有效增强健康、延长寿命。一项研究统计表明，长期参加低能量运动的人，其死亡率比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人低2.5倍，并且更容易患心血管疾病和心脏病。脑血管疾病、糖尿病、癌症和阿尔茨海默病。可减少35%左右。
运动医学医生认为，低能量运动对人们有四大好处。
1、可以延缓因年龄而引起的生理功能衰退，对于防止机体过早衰老非常有利。
2、能加速体内新陈代谢，改善心肺功能，降低末梢血液循环阻力，有效预防心脑血管疾病。
3、能刺激人体免疫系统，显着增强免疫系统中自然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞的活性，从而抵抗病毒和细菌感染，抑制体内变异癌细胞。
4、可使人精神愉快，精神振奋，情绪振奋，消除不良心理，缓解心理压力，增添生活情趣。
低能量运动可以随时随地进行，可以集体进行，也可以单独进行，可以安静地进行，也可以在音乐伴奏下进行，如散步、慢跑、交际舞、集体健美操等。低能量运动的心率应控制在之间。130次/分钟。
另外，所选择的练习项目的技术含量不宜太高。即使是没有运动基础的老年人，只要有运动的愿望，也可以立即进入角色。运动时间要宽松。可以在晚饭后的零散时间进行，也可以在早上或晚上进行。时间安排可长可短。
总之，老年人应进行无精神负担的低能量运动，使活动过程不仅是健身的过程，更是净化心灵、愉悦心情、消除精神压力的过程。
