ROOM信息网 人的一生中，骨骼系统不断进行新陈代谢：破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨。随着年龄的增长，骨骼和其他器官一样，会发生退化。分解速率大于形成速率。骨钙、其他矿物质和骨基质的总量以每年1%的速度减少。从而使骨质逐渐疏松，强度和刚度下降，出现全身无力、背痛等症状。据调查，我国目前是世界上骨质疏松症患者数量最多的国家，约有9000万患者，其中绝大多数是中老年人。骨质疏松症是指中老年人因骨代谢失衡而容易发生骨折的常见病。疾病。如果不及早预防和治疗，会造成疼痛、身高缩短、驼背、呼吸系统功能下降、甚至骨折等严重后果。
防治老年人骨质疏松症的关键在于补钙。如今，强骨粉、葡萄糖酸钙口服液等补钙保健品风靡全国，很多老年人都在服用。显然他们已经意识到补钙的重要性。然而，有些结果并不好。事实证明，身体需要维生素D的帮助才能吸收钙。如果缺乏维生素D，即使食物中钙含量丰富，也不能被吸收。借助阳光来满足人体对维生素的需求。为了预防老年性骨质疏松症，补充钙质是很有必要的。为了吸收钙，需要保证体内有足够的维生素D，并且需要进行适当的户外活动和接受阳光照射。
对于老年人来说，晒太阳并不意味着冒着高温、刻意在烈日下烘烤。只是要注意经常在户外活动。冬季气候寒冷，老年人身体状况不佳，经常呆在家里，可能会导致维生素D缺乏。春天到了，天气晴朗，正是户外活动、接受阳光、补充维生素D的好时机。需要注意的是，紫外线不能透过玻璃，所以隔着玻璃晒太阳是不错的选择。对于增加体内维生素D无益。
除了上述措施外，还必须适当锻炼身体。骨骼系统的功能是承受重量。你锻炼得越多，它就会变得越强。另外，要注意不要饮酒。据报道，烟草、咖啡、可口可乐会导致人体内维生素D缺乏，影响小肠对钙的吸收。骨质疏松症患者可根据具体情况使用骨质疏松症防治药物。但需要注意的是，维生素D摄入过多会导致血钙浓度升高、骨骼中钙沉积过多、肾脏等器官钙化。由于骨骼是主要由钙、矿物质和蛋白质组成的活器官，因此钙和矿物质是年轻人和老年人饮食的重要组成部分。成年后，骨密度从主要是钙和矿物质在骨骼中的沉积转变为主要是流失。在此期间，如果饮食中的钙和矿物质水平不足，老化骨细胞的供应与新细胞的供应不匹配，骨密度就会逐渐下降。运动有助于改善钙吸收并保持骨密度。对骨骼健康最好的运动是负重运动，如步行、慢跑、爬楼梯、打网球和跳舞。
