ROOM信息网 对于想要减肥的女性来说，最无奈的就是减肥速度太慢。春节假期的大吃大喝肯定给你的身体增添了不少脂肪吧？下面，小编推荐10种减肥方法，加速热量燃烧，帮助你节后快速减肥。
1.每天至少喝4杯绿茶
瑞士日内瓦大学的研究发现，绿茶中含有的抗氧化剂“儿茶素”对减肥有显着效果。除了被指出绿茶可以帮助减少整体脂肪外，研究人员还发现绿茶有助于减少腰部脂肪。
2.利用间歇训练来减肥
在中低强度的有氧训练中，间歇性的冲击强度将帮助身体更快地燃烧卡路里。如果你正在减肥，不妨尝试在有氧训练中加入间歇训练。你会发现，虽然你练完后气喘吁吁，但是我的减脂速度却快多了。
3.不要让自己挨饿
减少过多的卡路里摄入可能会适得其反。减肥意味着控制热量摄入，但并不意味着热量越少越好。太饿不仅会影响身体健康，还会让你吃得更多，这样只会导致更多的减肥效果。
4.户外运动
研究发现，在户外散步或跑步比在跑步机上跑步燃烧的卡路里多百分之十。在户外，无论是跑步、骑自行车还是滑旱冰，练习者在户外锻炼时都会感受到较大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。与在跑步机上锻炼相比，户外跑步可多消耗3%至5%的热量。
5.辣椒帮助你快速减肥
辣椒可以“提走”人体多余的脂肪。一些研究表明辛辣食物可以增加新陈代谢。辣椒还可以激活体内的两种酶。在燃烧脂肪的过程中，它们可以“说服”脂肪细胞卸载，同时清除脂肪堆积。
6.身体形象抑制食欲
研究发现，饭前或饭时照镜子的人会选择脂肪含量比不照镜子的人低32%的食物。如果一个人在吃饭时考虑自己的身体状况，就会大大增加放弃不良饮食习惯的机会。所以，如果你想减肥，不妨在餐桌旁边放一面镜子！
7.纤维有利于减肥
每天吃30克纤维，可以增加肠道容量，从而促进肠道蠕动，使消化系统保持最佳状态。吃完饭后很快就不会感到饥饿。胡萝卜和苹果富含维生素。每天两个胡萝卜或四个苹果就可以满足人体日常需要。为了让食物中的纤维在腹部充分发挥作用，吃饭时应该喝一杯水，这样可以帮助身体轻松消耗掉多余的脂肪。
8.多吃香蕉
香蕉含有丰富的钾，可以通过调节体内水分平衡来加速新陈代谢。如果你的身体脱水，你的新陈代谢率就会减慢，燃烧的脂肪就会减少。每天确保摄入2000毫克钾，一根香蕉含有450毫克钾。
9.多动症
经常运动的人，比如跷二郎腿然后放下，伸展身体，然后站起来走几步，比那些长时间坐着不动的人消耗更多的热量。
10、调理肠胃
春节假期人们容易发胖的主要原因是饮食不规律。犯了错误想要补救，首先要调理肠胃。可以多选择降血脂、润肠的食物来去除内脏脂肪，以达到清肠调胃的目的。像山药一样。山楂、薏米、黄瓜等。同时可以经常喝一些白开水，让肠道及时排空。
