ROOM信息网 如何减肥瘦身、如何保持身材是很多爱美人士担心的问题。减肥的方法有很多，但饮食习惯其实是很重要的一部分。想要知道如何减肥，在减肥方法上需要注意细节。注意改善饮食习惯有助于减肥和保持体形。
许多不良的饮食习惯必然会导致我们体重急剧增加。以下七点是我们最常见的。想要保持苗条身材，就必须改掉这些坏习惯。
1.在厨房吃饭
吃饭和准备饭菜时站在冰箱或炉子前往往会无意中增加人们消耗的卡路里数量。同样，当面对剩菜时，人们的卡路里摄入量也会增加很多。“当一位节俭的妈妈饭后收拾桌子时，她常常想，‘扔掉这么多鸡块多可惜啊。’”所以，她开始吃它们。”美国营养协会发言人邦妮说道。
2、吃得匆忙
当研究人员要求参与者快速吃掉一大盘意大利面时，他们发现这些人在9分钟内平均消耗了646卡路里的热量，而那些被要求慢慢享用的人平均在29分钟内消耗掉了热量。579卡路里。此外，匆忙进食会导致消化不良和胃痛。
3、边工作边吃饭
从早上会议期间的免费甜甜圈到休息期间的免费饮料，整个工作日似乎都是恒定的卡路里摄入量。事实上，免费的办公室食物可以迅速增加身体的卡路里摄入量。
与此同时，人们在办公室里的胃口会明显增大，因为他们无法抗拒免费食物的诱惑。康奈尔大学2006年的一项研究发现，坐在办公室果盘附近的人往往会吃很多糖果，但他们不知道自己吃了多少。
4.在黑暗中进食
加州州立大学2002年的一项研究发现，热衷于暴饮暴食的人往往会在光线昏暗的环境中进食。研究人员认为，昏暗的灯光可以减少人们吃饭时的害羞感。
5、吃饭时咀嚼太少
大量研究表明，彻底咀嚼食物有助于消化，防止腹胀和胃痛。“当你吞下一大块食物而没有彻底咀嚼时，食物很难完全分解，”邦妮说。因为食物充分咀嚼后，与唾液中消化酶接触的面积会增大。那么，怎样才算充分咀嚼呢？一般来说，最好将食物咀嚼25次，使食物呈现糊状。
6.在餐馆吃饭
大量研究表明，经常外出就餐与身体肥胖、体脂增加以及其他体重指数增加密切相关。孟菲斯大学的研究人员发现，每周外出就餐6至13次的女性每天平均多消耗290卡路里热量。
7.在屏幕前吃饭
无论是在电脑前还是在电视屏幕前，长时间沉迷于网络或电视节目中进食，都会大大增加无意识的进食。
主要机构的研究人员发现，看电视是肥胖的危险因素，尤其是青少年。看电视时吃东西具有双重危害：它会增加无意识的饮食，并占用消耗卡路里的活动的时间。
再也不用担心自己臃肿的身材了。改掉以上的坏习惯，就等于你减肥成功了一半。
