ROOM信息网 很多人都会因为一些事情而焦虑，比如工作或者学习，但是每个人所焦虑的事情是不一样的。焦虑虽然很常见，但发展成精神疾病的机会并不多，因为很多人都知道如何放松自己，不强迫自己陷入困境，但有些人却放不下。当焦虑变成一种疾病时，我们该如何克服呢？
事件：
一名20多岁的文员下班前总是把桌上的文具放在固定位置，并用尺子测量文具与墙壁的距离，这样他就可以安心下班了。有一次，在回家的路上，他突然想起忘记测量铅笔的位置，于是他转身开了一个多小时的车回到公司，检查铅笔是否放置在正确的位置，然后然后满怀信心地回到家。
另一位30多岁的年轻女性，去年非典期间，她担心用手接触东西会感染病菌，所以一直勤洗手，避免去公共场所。她一遍又一遍地检查自己的动作，甚至要求丈夫每天看着她洗澡，以确保她没有触摸任何她认为可能被细菌污染的地方。
专家以这两例强迫症为例，说明强迫症是焦虑症的一种，是一种心理障碍。他指出，工作、人际关系和婚姻是造成现代人焦虑的主要因素。在他治疗的患者中，一半的精神问题是由压力和焦虑引起的。
焦虑症的症状包括时不时感到紧张、心跳加快、胸闷、手脚冰冷、呼吸困难等，同时健忘、失眠也很常见。
专家表示，焦虑有时会影响人的中枢神经系统，导致视力模糊、头晕、瘫痪和耳鸣。心理健康研究所最近发布的全国心理健康调查显示，当地成年人口终生患抑郁症的可能性为5.6%，患焦虑症的可能性为3.4%。除了强迫症之外，焦虑症的类型还包括一般性焦虑症、恐慌症和恐惧症。
心理咨询师指出，很多人之所以患上焦虑症，是因为长期面对同一种压力而无法排解。如果人们在最初阶段不正视自己的问题并克服焦虑，这种情况可能会发展为更严重的惊恐发作和恐惧症。
患有恐慌症的患者，除了感觉心跳加快、呼吸困难外，有时半夜醒来，发现自己不断喘气，呼吸困难，感觉自己快要死了。
她还举了另一个案例来说明焦虑症引起的恐惧症如何影响患者的生活。她说，有一位能干的老师，因为长期的工作压力，患上了恐惧症。她害怕面对人群，辞去了工作，拒绝与周围的人互动。当她在家睡觉时，她坚持和妈妈睡在同一个房间。
专家预测，随着大家现代生活的压力和忙碌越来越大，如果不适当缓解压力，将会有更多的人患上焦虑症。她认为，过度依赖药物并不是治疗焦虑的理想方法。她希望人们一旦发现自己出现焦虑症状，就立即寻求精神科医生的帮助，首先学习一些应对焦虑的放松技巧来缓解病情，而不是仅仅依靠药物治疗。
焦虑是每个人都会经历的一种情绪。为了防止它变成病态，我们必须采用各种方式来缓解压力。能够认识和承认问题仍然是减少焦虑的首要条件。当人们意识到自己的焦虑时，他们可以提醒自己放慢脚步，反思自己的生活方式，并阅读有关焦虑的信息。
专家根据其开头的英文字母，将克服焦虑的方法分为四个步骤，称为“4A”。“4A”是“意识和确认”、“行动”、“评估和调整”和“接受”。除了通过这四个步骤减轻焦虑之外，参与者还学习了如何利用艺术疗法和笑疗法来缓解压力，表达人们潜意识压抑的情绪，以达到治疗效果。
一位教授艺术治疗和笑疗法的心理咨询师表示，艺术治疗中的绘画可以缓和人的情绪，使人平静下来，因此可以视为阻止焦虑恶化、预防焦虑症的一种方法。
