老人做憋气运动可引起胸闷气短吗(老人做憋气运动可引起胸闷吗)

专家提醒老年朋友在运动时尽量避免这两种运动。

一是避免屏气练习。当你屏住呼吸用力时，吸入的氧气量和吸入的频率都会受到影响，这就需要心脏的工作状态发生相应的改变，从而增加心脏的负担，还可能引起胸闷、心悸。尤其是患有肺气肿的老年人更应特别注意这一点。另外，屏住呼吸后，回流心脏的血液量突然增多，导致血压升高，很容易导致突发脑血管急症。因此，老年人仍应避免进行集中屏气的运动，如举重、拔河、引体向上、硬气功等。

二是避免长时间蹲着。有很多锻炼项目都包括蹲马步。一些老年人还认为，蹲步保持的时间越长，锻炼效果就越好。事实上，老年人保持马步的时间不宜过长或过于频繁。因为当人弯曲膝盖时，膝关节处于高度紧张状态，从而导致膝关节磨损非常严重。尤其是患有关节炎的老年人，长时间蹲着不仅无助于缓解病情，还会使关节炎加重。有些老年人喜欢压腿、伸展韧带，这是很好的灵活性锻炼。但患有骨质疏松症的老年人压腿时不宜用力，否则容易受伤。