ROOM信息网 受传统观念影响，男性自我成就动机较强，社会期望较高，因此容易承受沉重压力，甚至产生精神心理问题。那么，男性怎样才能减轻自己的压力，从而在保证身心健康的同时取得成功呢？
专家指出，由于工作压力大、竞争激烈，很多男性处于“亚健康”状态。其实，男人只需要多注意饮食和运动，就能缓解抑郁，变得快乐。如果他们练习的话，可以减轻心理压力，迅速恢复精力和活力。
如果全身酸痛或心情不好，午休或晚上回家后应尽快躺下，深呼吸几次，然后轻轻地左右摆动双脚，以减轻疲劳。缓解紧张和僵硬。也可以坐着的同时旋转脚踝，每次3到5分钟，感觉会变得更好。
另外，唱歌也是缓解压力的方法之一，但最好选择旋律轻快的歌曲，让心情变得轻松。如果你唱悲伤的歌曲，你的情绪可能会更加低落。
当男人心烦意乱，喉咙或胸腹有气堵时，这种情况中医称为“梅核气”。可以抓起一些干茶叶，放入口中细细咀嚼，享受茶叶特有的清香、苦涩和甘甜。可以舒缓压力、降火。
如果男人因贫血经常头晕、记忆力差，可以经常吃樱桃、葡萄干来改善。樱桃含铁量很高，比苹果、梨高十倍以上。葡萄干可以快速补充心脏的血液，供应头部所需的血液。
如果因长期高血压、高血脂而总感觉大脑紧绷，可以饭后吃1勺干山楂、山楂果冻或山楂糕；或山楂二钱，杭菊二钱，决明子二钱，甘草一钱，加水煮至色浓。将其当茶饮用，可消除血栓、消肿。适用于患有高血压、高血脂、高胆固醇、心脏病、血管阻塞等疾病的人群。
其实，男人平时可以选择吃一些零食、零食，让大脑保持年轻。专家建议，早餐时可以吃一勺生松子，或者撒一些在米饭上。松子不仅营养丰富，还能更新细胞生物膜，将胆固醇转化为胆汁盐酸，防止沉积在血管壁形成动脉硬化。增强脑细胞和神经功能，使人体免疫功能正常化。
最后，专家提醒，男性一定要学会如何减轻自己的压力，这样才能在取得成功的同时保持身心健康。否则，心理压力太大，你会整天郁郁寡欢，不仅不利于你的职业发展，还会影响你周围的人。因此，当男人心理压力较大、烦躁或抑郁时，一定要采取适当的措施减轻压力，或者通过咨询心理医生来寻求医生的帮助。
