ROOM信息网 散步是一个好习惯。俗话说：“饭后百步，可活九十九岁”。不过，有专家表示，对于患有慢性病、体质较弱的老年人来说，最重要的是在行走时保持良好的平衡。随着老年人年龄的增长，各种慢性疾病也会增多。在这种情况下，老年人的大脑反应、肌肉和骨骼支持、身体协调性都会变得迟缓。一旦失去平衡，你很容易摔倒。因此，为了保持身体平衡，体弱的老年人走路时最好使用拐杖。拐杖的高度应与手的位置相匹配，拐杖的底部和手柄应防滑。
另外，不同类型的老年人走路姿势也不同。
1.体质虚弱的人散步
两臂适当甩开，步伐要大一些，行走速度要由慢到快，使全身尽量活动起来，使全身各个器官都参与到动作中。锻炼身体，有效促进体内新陈代谢。一般每天步行1D2次，每次1小时左右。
2.肥胖者散步时
可适当延长步行时间和距离，增加运动量。最好每天散步两次，每次一个半小时。走路时，可以加快步行速度，充分燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
3、高血压患者散步
可以尽量保持脚底着地，胸部挺直，背部不要过度弯曲，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应中至慢，不可太快，否则容易使血压升高。散步最好不要在早上进行，而应在晚饭后进行。因为一般来说，人体血压在早上最高，晚上相对稳定。
4、冠心病患者散步
走路最好缓慢，以免发生心律失常和心绞痛。最好饭后半小时到一个小时散步，每天两到三次，每次半小时。
5.糖尿病患者散步
特别注意先吃点东西，不要挨饿，否则很容易导致大脑供血不足，导致低血糖。严重的情况下，头晕可能会导致跌倒。饭后散步时，可加大步幅，挺胸，摆动双臂。每次步行应持续半小时至一小时。
医生强调，由于每个人的心肺功能不同，应量力而行。根据各人身体的承受能力加快或减慢步行速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等症状，应停下来休息。
