ROOM信息网 如果你从来不一边看电视一边运动，一开始每天只需10分钟就够了，然后逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是永远不会耽误你看自己喜欢的节目。
为什么要边看电视边做减肥运动？因为这是你最自由、最有时间的时候。要知道，很多人逃避运动的借口就是太忙，没有时间。不要以为只有一边看电视一边做健身操才能燃烧脂肪。即使你坐在沙发上看电视，一些简单的动作也能帮助你消耗热量。
如果你从来不一边看电视一边运动，一开始每天只需10分钟就够了，然后逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是永远不会耽误你看自己喜欢的节目。
第一的
减肥部位：腹部、臀部和腿部脂肪。
第二
双腿向前伸直，双手向后交叉，胸部尽可能靠近双腿，注意不要拱起背部。
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉收紧，同时锻炼腰部和臀部肌肉。
双腿并拢，双手交叉放在脑后。将上半身向前倾斜并将其贴在腿上，确保上半身保持伸直。
减肥部位：腰部和腹部脂肪。
第三
面坐在沙发上，双臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬起，与沙发表面成45角。保持上半身不动并交叉双腿。
瘦身部位：腹部、臀部，塑造大腿、小腿线条。
第四
面坐在沙发上，双臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬起，与沙发表面成45角。保持上半身不动并交叉双腿。
瘦身部位：腹部、臀部，塑造大腿、小腿线条。
第五
伸直一条腿，坐在沙发上，另一条腿侧弯，双手交叉放在胸前，上半身向与弯曲腿相反的方向侧弯。
减肥部位：腹部脂肪、收紧大腿外侧线条。
第六
侧坐在沙发上，一条腿伸直，另一条腿弯曲。向上伸展直腿，与另一条腿成90角。重复5至10次。
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。
第七
侧坐在沙发上，一条腿伸直，另一条腿弯曲成45。上半身保持正直，双手抱头，腰部成45扇形，盘起头发。
减肥部位：上肢、腰部和腹部脂肪。
