六种心理易引起失眠的原因(六种心理易引起失眠的疾病)

专家根据大量临床经验,总结出六种容易引起失眠的心理因素。害怕。人类大脑皮层的高级神经活动有两个过程:兴奋和抑制。“怕失眠,想睡”本来就是想睡觉的意思,但“怕失眠,想睡”的思想本身就是一个脑细胞兴奋的过程。所以,

专家根据大量临床经验,总结出六种容易引起失眠的心理因素。

害怕。人类大脑皮层的高级神经活动有两个过程:兴奋和抑制。“怕失眠,想睡”本来就是想睡觉的意思,但“怕失眠,想睡”的思想本身就是一个脑细胞兴奋的过程。所以,越是害怕失眠,越是想入睡,脑细胞就会越兴奋,所以越兴奋。失眠。

六种心理易引起失眠的原因(六种心理易引起失眠的疾病)

自责心理。有些人在犯错后感到内疚、自责,在脑海中重演错误,后悔当初没有处理好。白天,因为有很多事情要做,自责和悔恨稍微淡了一些。晚上,我在自责、悔恨的幻想和兴奋中久久无法入睡。

期待心理。表示你期待某人或做某事,担心睡过头或做错事,所以经常早起。如果你早上必须赶火车或飞机,通常很容易早起。有些人在升职、职称评审、房间分配等结果即将公布之前,常常处于兴奋和期待的状态,难以入睡。

冲突心理学。有些人受到突发事件的刺激后,无法做出正确的反应。他们不知所措,不知道该怎么办。结果,他们晚上睡觉时,东瞧西看,左思右想,始终处于焦虑、兴奋的状态。

“梦是有害的”心理学。很多自称失眠的人不能正确看待梦,认为梦是睡眠不好的表现,对人体有害。有些人甚至误认为梦过多就意味着失眠。这些错误观念常常让人焦虑,担心入睡后又会做梦。这种“警觉”的心态往往会影响睡眠质量。事实上,科学已经证明每个人都会做梦。做梦不仅是一种正常的心理现象,也是大脑的一种工作方式。在梦中重温白天的经历有助于记忆并消除无用的信息。梦本身对人体并无害处。有害的是“梦想有害”的心态,给自己造成心理负担。

令人担忧的心态。有些人因为童年时期失去父母、恐吓和严厉惩罚等创伤性刺激而感到害怕。他们害怕黑暗,无法入睡。虽然随着年龄的增长逐渐好转,但他们往往像成年人一样想得太多。一旦他们受到某种类似于童年时期的创伤性刺激,就会重新出现潜意识中压抑的童年创伤性心理反应,重演童年时期的失眠现象。

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