ROOM信息网 无论你是学生还是上班族，熬夜已经成为一种习惯。有些人在晚上甚至比白天更有效率。如此不规律的作息时间，难免会让身体不堪重负。今天小编就来告诉大家熬夜时能做什么、不能做什么，让你熬夜也能美丽。
做吧！
1、补钙
专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期。尤其是当你的大脑高速运转时，钙的流失会更快。
因此，建议您在熬夜前服用1000-1500毫克钙片。但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用。熬夜前的晚餐中，应尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带。含铁量较高的食物。
2.学习VB
维生素B是参与新陈代谢的主要能量来源。它还可以激活你的脑细胞并增强记忆力。
一般来说，维生素B在人体内的吸收时间为4-5小时。如果你打算熬夜，专家建议你在晚上9点之前服用1-2片维生素B。
3.制作面膜
睡眠不规律会导致皮肤水分流失，尤其是晚上面对电脑时。虽然你的精神很高涨，但你的皮肤却已经处于半睡眠状态。电磁辐射此时会损伤你毫无防御能力的真皮细胞。
新西兰美容专家建议OL们熬夜时敷一层面膜，这样可以有效保护皮肤，防止电磁波辐射。
不要这样做！
1.喝咖啡
扔掉那杯陪伴你一整晚的咖啡吧！大量的咖啡因会让你的神经系统麻痹，引起内分泌失调，让你本来就不规律的生活变得更加糟糕。
英国牛津大学的一项研究表明，如果午夜12点后喝一杯标准杯黑咖啡，血压会持续升高12小时，患心脏病的可能性也会大大增加。
2.洗冷水澡
洗冷水澡确实可以提神醒脑，但英国医学专家指出，夜间人体血液粘稠，冷水的刺激会使你的毛细血管突然收缩，心跳加快，神经紧张感增加。
另外，中医认为，晚上洗冷水澡会让身体不自觉地积聚更多的热量，更容易上火。
3.打开空调
如果你喜欢在办公室熬夜加班的话，要小心了。写字楼的空调从早到晚都开着，夜间人体的抵抗力相对较低。不管房间是开冷风还是暖气，晚上开空调都会更容易感冒。
TIPS：周末补觉好不好？
美国睡眠专家指出，平日熬夜加班、周末在家睡觉并不科学。因为加班、过度休息会扰乱你的内分泌系统，长此以往，患神经衰弱的几率就会增加。
