中年人打羽毛球(羽毛球危害)

日前，一名40多岁的老师来到医院救治。这位老师几年前是公司业余棒球队的主力。他说：“我刚刚和一些年轻女士打羽毛球。本以为安全了，没想到船在沟里翻了。”

他击中了一个高压球，他的肩膀开始疼痛。据另一家医院的郎医生介绍，也有人因为打羽毛球引起腰痛而就医。

羽毛球看似简单，其实打起来并不容易。当羽毛球从高处落下时，必须等待反击的机会。技术差的人往往会错过那一刻。不要低估羽毛球。人到中年之后，如果你想有规律地打羽毛球。有时候真的是太过分了！

大多数中年男子打羽毛球时，如果伸直背部，用力击打高压球，羽毛球的重量太轻，感觉不到预期的冲击力。因此，肌肉只会拉长，不会收缩，从而引起腰痛。

打高压球时，全身会伸展，腰部会自然卷曲。只要连续做几次这个练习，就会引起腰痛。很多人在伸展下肢做腹肌锻炼时也会因为上半身向后倾斜太多而出现腰痛的情况。弓背痛。

如果腹部肌肉强壮，就可以控制后倾的程度。但如果腹部肌肉无力并开始老化，再加上腰部卷曲能力下降，往往会因运动量过大而导致腰痛。

中年发胖的人大多腹部肌肉较弱，所以打羽毛球前应先锻炼腹部肌肉。打球前必须做充分的热身运动，屈伸腰部，让腰部习惯向后卷曲。击球时，不要把羽毛球当做有重量的球，用力过大。必须根据球的重量和速度来击球，以免打滑。