ROOM信息网 水果怎么吃、什么时候吃、吃多少份、吃什么水果，女生的皮肤才能达到水嫩、白皙、红润的效果呢？如果你是个“水果美人”，那就快来看看如何通过吃水果变美吧！
1、什么时候吃水果？
最好当早餐、饭前或两餐之间吃！
早餐、午餐或晚餐前一小时或两餐之间吃水果。吃水果可以达到最大的好处。因为水果中的大部分营养成分都是水溶性的，很容易被吸收，所以你吃的水果中的营养成分在你的肠胃中会很快被消化吸收。
但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等待消化，水果就得在后面等着。不仅营养成分不易吸收，还容易造成消化功能混乱。
饭前吃水果还有另一个好处。因为等量的水果比其他食物的热量要低，饭前吃水果可以让胃有饱足感，相对会减少其他食物的热量摄入。对于想要减肥的人非常有帮助。
需要注意的是，有些水果不宜空腹吃，如西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等，因为一些特殊成分可能会引起肠胃不适。
2.一天应该吃多少？
至少吃2份。
相信大家都听说过每天吃五种水果和蔬菜的概念。这是美国此前提倡的防癌健康理念。每天至少应该吃3份蔬菜和2份水果。而一份大约是100克，相当于一个拳头大小的水果，几乎就像一个橙子、一个小苹果或一个猕猴桃，所以每天至少需要吃2个或更多。
选择水果时，尽量选择不同颜色的水果，这样可以吸收不同的营养成分！
不同颜色的水果有不同的功效
紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含有花青素，具有抗衰老作用。
白色水果：如梨、白桃等，含有硫化物，具有降低胆固醇的作用。
黄色水果：如柑橘、柚子等，含有胡萝卜素，可提高免疫力。
绿色水果：如猕猴桃和鳄梨，含有黄体酮，可以增强骨骼和牙齿。
红色水果：如西瓜、西红柿等，含有番茄红素，对泌尿系统有益。
